我們都說管理情緒。許多人有管理情緒的意識，卻沒有把情緒管理好。根源是我們的方法不對、用心不夠。只要你的方法給力，用心足夠，就沒有管理不好的情緒。要想管理好情緒，你只需做到如下三點就足夠了！是做到，不是看到就等於做到。
了解情緒、帶著情緒積極生活
情緒是滲透在我們骨子裡的東西。不是我們努力剋制、試圖消除就能夠消除的。你要科學、正確地理解情緒。這需要你多次、長期的做心理諮詢。而且，要在現實生活中不斷地去實踐，你才能夠做到面對任何的情緒如清風過山崗，它強任它強，你自己的內心都能夠輕鬆應對。
情緒反應往往會十分劇烈。比如，某人情緒上來了，不可克制的要摔東西、罵人、自殘、打架等，會做出很多匪夷所思的事情。既然情緒是如此的劇烈，那麼，它們持續的時間也不會長久。凡是十分劇烈的都不會長久，而溫和的情緒卻會延綿不絕，哈哈哈哈。從這個意義上講，衝動的情緒好解決。那種延綿不斷的多愁善感、心情不好、抑鬱情緒卻不好解決。
了解到情緒分為劇烈的，面對這種情緒堅持住，別衝動，頂多過30分鐘，情緒就會明顯好轉；面對中等強度的情緒，我們更容易堅持住；面對抑鬱情緒、多愁善感、延綿不斷的負面情緒，我們帶著情緒積極生活，不去理會那些情緒，這就是最佳的解決方案。今天早起，我情緒也不太好哦，所以，寫關於情緒的文章。不好的情緒可以直接轉化為正能量、智慧、般若。這就是化腐朽為神奇、化不可能為可能！
情緒反應本質上是我們為防止自己的心靈受傷而採取的一種應激反應
了解這點十分重要！貌似心理學裡沒有不重要的事情，對吧？這就對了！因為，我們普通人的思維都是不合理的。所以，一切心理學知識都是十分重要的！看我多年如一日筆耕不輟，誨人不倦，諄諄教導，殫精竭慮，為傳播真理嘔心瀝血、不辭辛勞，親們就可以看到我對於心理學的信仰是多麼的用心了！
回到本段主題。當我們受到不公平待遇的時候，當我們戒煙十分難受的時候，當我們的合理要求被對方無情拒絕的時候，當我們深愛對方卻被對方嘲諷的時候，等等等等！一切讓我們產生情緒反應的事情，我們所做出的情緒反應就是為了保護我們免受傷害的一種應激反應。
比如，張三故意打了我們一拳，我們回頭罵了他一頓。我們的心情就會好很多。就這麼簡單的！所以，一些情緒需要釋放出來！我們不但要把自己的激情釋放出來，更要把我們內心的各種痛苦、煩惱、鬱悶、不快通過各種相對比較合理的方式釋放出來！
當然，比較合理地釋放情緒，這個需要當事人學習的。現實生活中，我們備受各種道德、原則、規則，各種不合理的理念的束縛，導致我們有情緒、有不愉快也只能忍著。所以，學會情緒的合理釋放，這個很專業哦！你看那路怒男、咸豬手、愛發脾氣的、愛摔東西的、自殘的、抑鬱情緒的、遇到事情就十分著急的、愛抱怨的、愛改造丈夫的、愛整天看著妻子的等等等等，現實生活中太多這類的人了。這就是以不合理的方式表達自己內心的痛苦、矛盾、問題和煩惱。這都是沒有學會合理釋放情緒的親們。
學會合理釋放情緒，是一個複雜的過程，今天，就讓我們踏上合理釋放情緒之路吧！比如，去跑一場馬拉松，踩單車騎行1200公里，在野地裏手拿麥克風大聲唱歌，跑到山地，在高山埡口高聲吶喊，去學習打乒乓球，打出一個好球就大喊一聲「嗨」！
當你的業餘生活十分豐富多彩的時候，你就會發現：想心情不好都很難！想得抑鬱症都很難！得抑鬱症有什麼意思？整天半死不活的？如果你一天給我一萬元錢，我還可以假裝抑鬱一天，如果只給一千元錢，對不起！錢太少了！我沒那個心情抑鬱！
走出負面、抑鬱、焦慮的情緒，行動才是終極的答案
關於戰勝抑鬱的第三點嘛，嗯嗯，這才是關鍵中的關鍵！那就是現在就行動！不要紙上談兵，先好好調整三年看看結果。一定要用心、用力、用情去調整哦。
某人說，我這抑鬱症啊，很難解決的！就是心理專業家也無法解決！哼，你也太小看心理學專家了。就一個抑鬱情緒，難道還比上月亮上去難嗎？你認為你的抑鬱情緒很難解決，您的這句話就暴露了您內心那強烈的自卑心理，那強烈的不願意、不能夠行動的迴避和逃避的心理。
所謂抑鬱情緒無非是自己和自己的抑鬱情緒糾纏而已。當你熱愛生活，十分痴迷的熱愛騎行、跑步、爬山、打球的時候，當別人喊你去騎車了。你會告訴她：稍等，我現在正在抑鬱症，需要我的抑鬱好轉才能去騎車。你絕對不會的！你熱愛騎行，別人不喊你，你都自動地早起，踩上單車去騎行了。風雨無阻、踩單車走過春夏秋冬。
所以，親愛的要了解。不是抑鬱情緒、負面情緒、焦慮情緒多麼難解決。而是你錯誤地理解這些情緒，而是你主動抓住它們不放，是你天天在糾纏這些情緒。你研究、糾纏這些情緒毫無意義。你不是心理諮詢師，不要過分地糾結、研究這些情緒。我們的生活是在現實中，而不能也不應該生活在情緒里；我們不能做自己情緒的奴隸，而是做情緒的主人。
假如你心情不好就什麼都不幹，就在那裡不停地抑鬱。等你心情好了再好好生活嗎？不是這個思維的！你只有積極生活、積極健身，你的身體和心靈積極行動起來了。你才能體會到快樂的情緒。快樂的情緒多了，抑鬱、焦慮、負面的情緒就少了。
如果你積極健身、好好生活，你的負面情緒、抑鬱、焦慮的情緒依然很多，那就是你積極生活的時間、力量、用心程度還不夠！繼續加大數量、繼續更加用心的行動即可！制心一處無事不辦！只要功夫深鐵杵磨成針！天道酬勤，商道酬信！精誠所至金石為開。這些流傳了千年的名言你忘了嗎？
親愛的，不要在自己的情緒里玩了。這真的沒意思！打開心扉、好好學習心理學、好好去健身、積極生活。先積極行動！行動之後，再談感受！不要沉浸在自己的抑鬱情緒里還玩得很嗨。那不過是掩耳盜鈴、自欺欺人；不過是自我傷害、自我否定；從現在起，立刻、馬上、迅速扭轉！親愛的，加油！
