起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做

減肥，其實就算沒有通過健身去刻意控制，也可以通過日常生活中的習慣去改變。想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。

想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

一、起床喝一杯水

起床後身體往往會處於缺水的狀態，所以早期喝一杯水，不僅可以幫助身體補水，還能促進腸道蠕動。

不過像果汁、蜂蜜水這一類的「飲料」，雖然看著營養，但因為糖分較高，會加重血液濃度，所以最好不要喝；除此之外，鹽水也是一樣，想要減肥得少攝入鹽分。

二、吃早餐

不吃早餐雖然是少攝入了食物，但是會讓身體的代謝變得非常緩慢，而且更容易讓身體在中午來臨前，就出現飢餓的狀況。

想要減肥，早餐最好有這些食物：

碳水化合物：全麥麵包、燕麥、玉米

蛋白質：雞蛋、牛奶、酸奶

蔬菜水果：蘋果、草莓、香蕉

碳水：蛋白質：蔬菜水果=1:1:2的比例是最好的，當然，如果在中午前實在覺得太餓，可以吃點素燕窩補充一下體力，不會發胖，而且管飽，還能讓自己中午少吃點飯哦~

三、抽幾分鐘時間做運動

早上起床可以不用做特別激烈的運動，稍微拉伸一下，慢跑一下，都能促進身體新陳代謝，並且幫助腸道蠕動，燃燒更多的脂肪。

四、曬太陽

曬太陽可以促進新陳代謝，還能幫助身體多吸收鈣元素，只有新陳代謝提高，才能讓身體消耗更多的熱量，幫助減肥哦~