由於生活節奏的加快,工作壓力的增大,很多人早晨剛剛睡醒的時候,腦袋昏昏沉沉的,四肢不聽使喚,工作學習完全提不起興緻,嚴重影響工作效率。
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平時學習工作的時候也是這樣,頭暈腦脹的時候可以站起來走一走、練練瑜伽姿勢,這樣也有利於身體健康,不是么?如果不知道怎麼練習,保持頭腦清醒,跟著我動起來就沒錯了。
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雙腿彎曲,半跪在墊子上,上半身保持直立,雙臂伸直向後彎曲,雙手在背後合十。
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看似簡單的姿勢卻能夠拉伸下半身,消除全身浮腫的效果讓你意想不到。體式的難度不需要太大,適合自己就可以。
拍打運動。站立,先用雙空心拳輕輕捶打後頸部,然後改用雙手自然甩動交叉拍打肩部與後背,再從上而下拍打胸部、雙腿以及腰部,重複數次。
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拍打時力度應先輕後重,但不能過猛,以免損傷到內臟。
感覺腦子混亂了,靜靜地坐著冥想一會,讓大腦放空,也是一個不錯的方法。
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