胸鎖乳突肌，關注體態，哪怕非專業者也應該多少有所耳聞，而對於這個肌肉的深入解析一直沒有做過，這篇分享將從筋膜角度出發，給出一個對大家來說比較新穎的思路供願意學習的人進行更多思考。
胸鎖乳突肌，俗稱「美人筋「，在扭頭的時候能明顯的顯示出來。
為何這條肌肉被稱為「美人筋」，其實是有一定道理的，這個肌肉越發達，頸椎穩定性越好，肩膀的代償就會少，肩頸的形態會好看，氣質自然也好。
其實胸鎖乳突肌在體態角度來說，是非常重要的一個部分。這是線下主要操作胸鎖乳突肌之後的效果，大家可以看出前後的區別嗎？
（頭頸中立，下頸段回正，胸廓上提，整體挺拔度變好）
我們接下來就由這個圖出發分析
為何一個小小的胸鎖乳突肌會讓人挺拔
首先了解或者回憶一下胸鎖乳突肌。
肉如其名，胸鎖乳突肌是由鎖骨和胸骨出發，匯聚到顳骨乳突的一個很強壯的頸部肌肉。
兩側胸鎖乳突肌同時收縮，會使得頸部屈曲，頭部被拉向胸前，同理，在頭部中立時，胸鎖乳突肌也可以把胸廓拉向頸部。
單側胸鎖乳突肌收縮，會使得頭向對側轉，並向上傾
也可以使得頸部側屈。
從解剖列車裡所述之前表線來看，胸鎖乳突肌是前表線的一部分，前表線從功能上說，更像是一個良好的支撐，和後表線平衡，維持整個身體的穩定。
在頭頸前伸的體態下，胸鎖乳突肌是短縮且無力的狀態，這時前表線的功能失調，筋膜下行。頭往前傾不說，想往後挪也是會收到限制的，因為胸鎖乳突肌的筋膜比較短縮和粘黏的情況下，頭部往後仰是很困難的，這也是很多人即使意識到自己頭頸前伸，卻無法自行擺出頭頸中立姿態的原因。必須要通過一些手法和訓練的介入，才能打破一個狀態，進入另一個狀態。並且隨著「懸吊」位置的下移，真箇身體前側都會下行，形成所謂的「胸廓下垂」。
從結構力學上看待頭頸部分的平衡
C戈畫了一張草圖淺要解釋了胸廓和頭部的平衡
頭部、胸廓以某個動態軸點為旋轉軸進行平衡，當胸鎖乳突肌的力量足夠、長度足夠，則可以完成頭頸挺拔、胸廓上提雙重效果。 如果胸鎖乳突肌短縮而無力，則頭頸和胸廓雙雙下垂，藉助身體後側張力而保持平衡。 故而也會引發大量的肩頸類型疼痛。
怎樣處理胸鎖乳突肌短縮無力
解決這個問題，需要對胸鎖乳突肌進行激活，恢復其應有張力，更好的穩定住胸廓和頭頸的相對位置。而對於腹部也比較無力的人來說，訓練胸鎖乳突肌，也會同時啟動腹直肌（同為前表線的組成部分），腹直肌的激活，對胸廓來說，等於有了一個向上的支撐，這對於穩定胸廓來說是非常有幫助的。
所以，通過訓練胸鎖乳突肌來恢復前表線的功能，是上段挺拔的一個重要環節。這使得頭在中立位的時候，在胸鎖乳突肌的拉動下，胸廓能保持一個很挺拔的狀態。
此時頸部尤其是下頸段的壓力也會減小，頸部的不適會一定幾率見效，頸椎曲度趨於正常，頸後大包也會被塞回去，肩背線條流暢。
