當你的皮膚偶爾出現暗沉、長出小色斑時，你會感到焦慮、擔心，思考為何會頻繁出現這些皮膚問題。當你過度地關注自己的臉部時，其實這是身體給你發出的預警，這可能是體內濕氣重的表現。當你的體內濕氣過重時，就會在很大程度上困阻你的脾胃健康，引起人體氣血運行不暢，本身臉部就是人體血管最為密集的部位。當人體氣血不足時，會直接影響一個人的氣色，使得臉部失去原有的紅潤和光澤，變得黯淡無光。
而我國現存最早的中醫學著作《黃帝內經》中這樣記載濕氣：「因於濕，首如裹」，濕是自然界中正常氣候變化構成因素之一，是人類萬物賴以生存的必要條件，濕氣過盛時，人體就會受到濕氣的入侵造成濕邪。而濕邪又分兩種，外濕和內濕。外濕是指自然界的濕邪，而內濕是指身體自身產生的。那麼，我們就具體來說說，濕氣重，身體會給出哪些預警？這5大現象最明顯，告訴你要及時祛除濕氣了。
1.皮膚粗糙
體內濕氣過重，導致脾胃的運行變得越來越慢，體內的血液循環速率受到影響，濕氣滯留體內過長，使得皮膚的代謝受到阻礙，皮膚在這時就容易出現乾燥瘙癢等癥狀。
2.大便不成形
濕氣過重，會直接影響到身體正常的新陳代謝，導致體內的毒素垃圾無法排出體外，另外，濕氣會影響腸胃的消化和吸收，致使大便不成形，有時候你會發現拉出來的大便總是會粘附在馬桶上，很難沖走，這說明體內濕氣很嚴重了。
3.舌苔厚膩
判斷體內濕氣重，還可以觀察舌苔的外觀。如果發現一個人的舌苔很厚，表面舌體也顯得十分肥大，在舌頭的邊緣還有一些明顯的齒痕的話，表明體內的濕氣入侵已經很重了，需要防範。另外，還有一些濕氣比較重的人，早上起來會發現自己的面色看起來比較晦暗，眼袋很明顯，眼皮時不時出現浮腫，也是需要特別注意的。
4.食欲不振
在早上起床之後會出現嘔吐的感覺，不想吃早餐，到了飯點卻沒有飢餓感，吃了東西會出現胃脹，吃飯中還有隱隱的噁心感，其實這都是脾胃虛弱的表現，有時候會伴隨著小腿肚抽痛的感覺。躺在床上不想動彈，發現自己近期內體重明顯增重或是消瘦，這都是體內濕氣過重的表現。
5.精神狀態不好
常常會感到胸悶氣短，需要常舒一口氣才能夠得到緩解，身體容易感到疲勞、睏倦，變得健忘，記憶力也出現變差，會有頭暈腦脹的感覺，精神狀態欠佳，性情變得十分暴躁、易怒。這都是濕氣重時身體給出的預警，若出現以上癥狀，需及時就醫，採取措施排出濕氣。
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