一、多喝水
首先起床後空腹喝一杯溫開水，解釋一下為什麼：
人體經過一夜的睡眠，在呼吸排尿等過程中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。這時，飲用適量的溫開水，既可以補充水分， 又可以洗滌腸胃。
每天的飲水量1.5升，也就是普通的500毫升礦泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水時間，三餐前約一個小時前喝就可以啦。
這種情況下的水在胃內只停留2～3分鐘便迅速進入小腸並吸收進入血液，一個小時左右剛好可以補充到全身細胞，滿足人體對水的需要。
如何正確地喝水？
二、早上吃早飯
針對於女孩子很重要的兩點：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人體就會動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。②人體經過一夜的睡眠，體內的營養消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，容易出現低血糖休克）
三餐規律是健康身體的基礎步！
關於早餐的飲品，在這裡強調一句，盡量喝點帶鹽的。古時中醫就提出過「朝朝鹽水、暮暮蜜糖」的養生之道，指的是早上喝一點淡鹽水（咸），可以補腎健脾，晚上飲一點甜蜜水（甘），助於睡眠，補中養顏。但是切記！適量！只是說早上喝鹹的比喝甜的好，而不是直接喝鹽水哈寶貝們別誤解啦。
每天上午一杯赤豆茯苓水
在這裡小小的解釋一下為什麼要除濕氣，身體有濕態的表現：
面部油亮，頭髮容易出油，睡覺流口水，起床沒精神睡不醒，四肢沉重沒力氣，而且最最最重要的一點就是！臉，手臂，小腿都會因為水腫而增大一圈。所以說有的人可能會在某天早上起來突然發現自己臉大了，很有可能不是你吃肉吃多了，只是單純的因為水腫。
然後，紅豆去不了濕氣，真正祛濕的是赤小豆，而薏米可以祛濕沒錯，但是性寒，大多數女孩子都是氣血虛陰虛體質，吃了之後不僅不會去除身體內部的濕氣，反而會加重！去濕氣認準赤豆茯苓茶！
