常吃燕麥片好處很多，但也有一些禁忌，你知道嗎？

燕麥片是生活中的常見食品，很多人都愛吃。不僅如此，燕麥片不挑人，不管是糖尿病患者還是高血壓患者都可以吃。?既然有好處也必然有一定的壞處。吃燕麥片有什麼壞處呢?下面我們一起來看看食用燕麥片的禁忌有哪些吧。

不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

不宜長時間煮

不宜長時間煮，燕麥片煮的時間太長會破壞維生素，煮生燕麥片要20-30分鐘，煮熟麥片要3分鐘，中間最好還要攪拌一次。

不適宜人群

燕麥屬於高纖維食物，能夠增加人體代謝，容易產生脹氣的現象，因此患有胃腸道疾病的患者，以及胃腸道消化吸收能力弱的人群不宜食用。

燕麥中含有大量麩質，因此對麩質過敏的人士應忌食。

內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。

與燕麥不相宜的食物

不要和菠菜、桔子、咖啡、紅薯、白糖一起吃，燕麥片和菠菜一起吃會影響人體吸收鈣，和桔子一起吃造成腹痛、噁心，和咖啡一起吃會破壞燕麥片的營養，和紅薯一起吃會出現胃痙攣、脹氣，和白糖一起吃會出現腹脹。

在生活中，小編建議大家可以適當的食用些燕麥哦，因為它裡面含有的營養很豐富。尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。