現在人的生活和工作的壓力都比較大，很多人的作息都不規律，飲食也不健康不合理，有不少人反映，稍不注意就會出現口苦、肚子脹、消化不良的情況，沒當回事，吃了點助消化的東西，但沒用，最後去查才發現是膽汁反流到胃裡了。
膽汁反流到底是啥？是一種病嗎？為什麼會出現膽汁反流？今天這批恩文章我們就一起來了解一下，並分享一些保養的方法，看完後大家不妨學一學，或能有效預防和緩解這一現象。
膽汁反流大多都是因為得了胃病之後，胃功能下降引起的。在身體健康的情況下，膽汁應該是儲存在膽囊里的，當我們攝入含有脂肪的食物時，需要配合膽汁來促進胃的消化。
但如果有胃病，膽汁就容易逆流，引起一系列的不良反應，在逆流的過程中，還很容易傷到食道和咽喉，帶來局部疼痛。
腹脹是膽汁反流的一個典型且常見的表現，即使並沒有進食，也會覺得飽，中上腹還可能會有燒灼感。
還會有燒心感，常常會伴有嘔吐、噁心、食慾下降和身材消瘦的現象，嚴重點的，還可能會出現胃出血的情況。
如果出現比較嚴重的膽汁反流的情況，可以在專業人員的指導下，服用某些藥物進行緩解和保養，但不管怎樣，一定要學會科學保養，不然吃再多的葯可能還是容易反覆發作，胃難以好轉。
膽汁反流跟其他胃病一樣，都是三分靠治七分靠養，通過調整自己的日常生活習慣，慢慢把胃養好，是可以預防反覆發作的，下面向大家總結了幾個要點，不妨照著做：
飲食上，建議遵循低脂低鹽的飲食原則，要選擇高膽固、高脂肪食物的攝入量，因為膽汁主要就是幫助消化脂肪的，不能大量攝入高脂食物，火鍋、馬榔頭、烈酒、咖啡等都有少碰。飲食應當多以清淡易消化為主，既能減輕膽囊的負擔，還能防止胃分泌過多的胃酸。
建議大家多常吃一些有助於保護胃黏膜、促進其修復的食物，增加腸胃的動力，比如南瓜、牛奶、小米、包心菜、西藍花、甘藍等。
容易產氣的食物，像豆類、洋蔥等要少吃點，經常吃更容易引起膽汁反流，煙酒最好都戒掉，就能減少對胃的刺激了。
吃飯速度也要減慢，細嚼慢咽更有利於腸胃吸收和消化，並且要少食多餐，既不能節食也不能暴飲暴食，一天可以吃好幾餐，但每餐要吃少一點。
還要學會自我調節情緒，精神壓力過大是引起腸胃功能失調的一個重要因素，膽汁反流的人同樣也需注意，平時多保持一個好心情，壓力大時及時釋放。
適度的運動也很有必要，生活中堅持運動的人，比較少有膽汁反流的困擾，就算有，不適感也是比較輕的，建議大家平時適當運動，對膽汁反流的保養有很大幫助，而且運動也是一種有效減壓的方法。
總而言之，想擁有一個好胃，關鍵還是在於日常的保養，若能堅持做好以上幾事，或能有效緩解膽汁反流的現象，胃也會逐漸好轉。如果沒有得到改善，最好去進一步檢查一下，查明原因。
