中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，秋冬是「封藏」的季節，要減少身體的消耗。秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生呼吸道疾病，所以，秋季養生重在養陰生津，潤肺防燥！
中醫講「秋冬養陰」，日常生活中應該如何做？
潤肺防燥
中醫認為，秋季屬金，對應人體臟腑的肺，肺喜滋潤，而乾燥的氣候極易耗傷肺之陰，人體的肺容易受到外界細菌、病毒的侵襲，但反過來說，秋季是養肺的好時機。秋天容易出現乾咳、少痰、咽喉疼痛、口鼻乾燥等「肺火」癥狀，飲食方面可以多吃點銀耳等潤肺的食物。
「喜、怒、思、憂、恐」五志之中，憂傷的情緒很容易傷肺。現代醫學研究也證明，笑對機體來說的確是很好的一種「運動」，人在大笑的時候會不自覺深呼吸，促進肺部運動，清理呼吸道，使呼吸通暢。
【推薦飲食】
銀耳百合湯，製作原料主要有銀耳、百合，可搭配蓮子、紅棗、枸杞等一起燉煮。百合具有清火、潤肺、安神的功效，銀耳可滋陰潤肺，二者搭配具有補氣養血、滋陰潤肺、強身健體的功效。
潤腸通便
秋季出汗沒有夏天多，很多人認為無需飲水導致飲水量減少。實際上，秋天氣候乾燥，空氣濕度低，每天應該保證充足的水分攝入，一般一天2000毫升左右足夠了。飲水盡量做到少量、多次，慢慢飲，維持水的代謝平衡。
為了防止「秋燥」上火，出現大便乾結等便秘的情況，飲食方面也要多吃些潤腸的食物，比如梨、冬瓜、白蘿蔔、茼蒿、扁豆等，可以滋潤腸道，增加腸道動力。
【推薦飲食】
冬瓜湯，可以搭配海米、排骨等一起燉煮。冬瓜具有一定的利尿、清熱的作用，而秋天的氣候乾燥，人們非常容易出現上火的情況，經常喝點冬瓜湯，具有通便潤肺的作用。
潤膚補水
秋季燥邪不僅容易傷肺，皮膚也容易出現乾燥、起屑、瘙癢、過敏等情況。所以，秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分，並防止秋燥對體液的消耗。首先，要避免過度清潔，清潔之後一定要做好補水保濕，鎖住肌膚水分。
【推薦食物】
菌菇湯，可以搭配青菜、雞蛋等。菌類中富含人體所需的多種氨基酸，鈣和磷含量很高，多喝菌菇湯，能補充人體所需的微量元素和營養，具有滋養皮膚等作用，抗氧化能力很強。
上海中大腫瘤醫院專家提醒：秋冬適合進補，比較推薦的是「養陰」的食物，比如秋梨、銀耳、百合等，也可在中醫生的指導下服些如生地、熟地、淮山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。
