飲食保健是男性健康的重要保證之一。日常飲食的控制、營養攝入，對於身體健康及其重要。很多男性日常忽略飲食這一塊，認為吃飽就行，很少注意飲食營養價值。今天就來給大家說說食物的重要性。
一、西紅柿
西紅柿含有酸性成分，可以幫助促進胃液分泌，幫助消化吃進去的蛋白等營養物質。此外，西紅柿中維C含量豐富，能製造出骨膠原，起到強健血管的作用。
二、南瓜子
瓜子很常見，南瓜子不常見，南瓜子對改善男性前列腺問題有很大作用，特別是在中年之後男性，可以嘗試多吃南瓜子,可以幫助治癒前列腺疾病的。並且，南瓜子的維E含量十分豐富，可以起到延緩衰老的作用。
三、黃豆
黃豆也具有良好的養生效果。1、黃豆中某些物質可以起到預防男性前列腺癌的作用；2、黃豆能補充男性所流失的骨質蛋白和卵磷脂。
四、海鮮
可能大部分人會認為男性吃海鮮具有壯陽的效果，例如牡蠣、生蚝等，這些海鮮確實可以提升男性的腎臟功能，其中含有豐富鋅元素，是保障男子產生精子的重要元素。生蚝中還含有豐富的牛磺酸，可以保護男性肝臟功能，並且能滋養強身。
五、深海魚
深海魚具有很好的保健功效，對於壓力比較大的中年男性而言，他們的三高疾病也是最嚴重，多吃深海魚可以幫助降血脂、降血壓，改善他們的身體狀況。
六、火雞胸脯
每周時間都能吃三次左右火雞胸脯，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌症的出現，對於健康都是非常有利的。
七、橄欖油
每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，每湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。可以有效的降低患有心臟病的可能。
以上這七種食物都是對男性很有益的，建議大家在日常可以多多食用。
