從中醫角度講，經絡是人體的支撐，經絡一旦不通就會導致各種疾病的發生。因此，我們平時生活中要注重經絡養生。常常揉按以下這些穴位，可調理經絡，達到養身保健、延年益壽的效果。
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合谷穴
如果把我們拇指和食指想像為兩座高高聳立的大山，那兩山之間相合處有一山谷，此即為「合谷」這個穴位的名字由來，此處為大腸經氣血的會聚地，經常按揉可起到補充大腸經整條經脈氣血的作用。此外，中醫說「面口合谷收」，意思是合谷穴有清熱、止痛作用，可用於治療頭面部疾病。
穴位位置：拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
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按摩手法：以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側，以旋轉揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次，多按效果更佳。
三陰交穴
本穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處，故應用廣泛，除可健脾益血，也可調肝補腎，對消化不良、婦科疾病甚有療效。
穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其餘四指併攏，橫著放在足內側踝骨最高的地方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。
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按摩手法：用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒後再進行。或順時針按揉此穴也可。注意，孕婦要避免按揉三陰交穴。
湧泉穴
湧泉穴是腎經的第一個穴位，每天堅持按揉刺激該穴，能改善神經衰弱、有助睡眠，且可增強人體的防病能力。
穴位位置：位於足底，蜷足時足前部凹陷處。
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按摩手法：每天洗腳後，用雙手大拇指摩擦兩足底湧泉穴10分鐘左右。神經衰弱者可將按摩時間延長為20分鐘。
關元穴
關元顧名思義是把元氣關住，使其不外泄。關元是足三陰、任脈交匯穴，經常按揉能夠起到補元氣、溫腎、祛寒等作用。
穴位位置：肚臍下方約四指的距離。
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按摩手法：搓熱手掌，以關元穴為中心摩擦小腹100～200圈，直至小腹發熱為止。
足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是全身補益要穴，經常按揉能夠起到調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
穴位位置：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
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按摩手法：用大拇指指腹按揉100～200次，直至有酸脹感為止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸時將艾條緩慢沿足三里穴上下移動，使局部皮膚髮紅，以不燒傷局部皮膚為度，每周1～2次，每次15～20分鐘。
風池穴
風池是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽維脈的交會穴。凡因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治範疇。經常按揉本穴能夠起到祛風抗邪、壯陽益氣的作用。
穴位位置：頭後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
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按摩手法：按揉風池穴前要先搓熱手掌，然後用大拇指指腹邊按邊揉，約3～4分鐘，直至感到酸脹痛為止。
作者：重慶大學附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心住院醫師 黃 穎
文章選自《家庭醫藥·就醫選葯》 2021年5月刊
