一提到養腎，很多人馬上會想到腎虛，其實在中醫里，腎虛也分成好幾種不同的類別。下面我們就分別看看各種腎虛的癥狀，適合多吃、少吃哪些食物。
1.腎氣不固
腎氣不固其實就是腎氣虧虛，固攝作用減弱，你可以叫它腎氣虛。比如在保證了充足的睡眠後經常打哈欠，可能就是「腎氣不固」的表現。
如果一個人腎氣不固，由於膀胱存不住尿液，就會小便清長而次數多，嚴重的會導致小便失禁，或夜尿增多。男子易滑精早泄，女子帶下清稀，懷孕後容易滑胎；由於臟腑經絡功能減退，會表現出腰膝酸軟，聽力減退，面色蒼白，舌淡苔白，脈細弱沉等癥狀。
腎氣不固的人，日常飲食適合多吃糯米、大豆、白扁豆、烏骨雞、豬腎、羊腎、鴿子蛋、狗肉、牛肉、黃鱔、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、淡菜、栗子、大棗、核桃仁、黑大豆、黑木耳、黑芝麻、蘑菇等食物以及金櫻子、覆盆子、芡實、蓮子、五味子、山茱萸、山藥等葯食兩用的食物。
應該少吃或者不吃的食物，是山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉等行氣之物。此外，蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔及煙酒，也應該少吃一些。
2.腎陽虛
如果腎氣、腎陽不足了，那就是陽虛。簡單來說，腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的。打個比方，你用電飯鍋做飯，米和水就是做飯要用的物質，煲湯、蒸煮就是電飯鍋的功能。腎陰和腎精虛虧，相當於家里沒米了；腎陽和腎氣虛虧，相當於電飯鍋的蒸煮功能壞掉了。
所以，如果一個人腎陽虛，會小便清長、大便稀薄，甚至久瀉不止，完谷不化。因為腎司二便，你身體里把水和飯變成小便大便的功能出現問題了；同時，腎陽虛衰不能溫養腰府，會腰膝酸軟而痛，男性陽痿早泄，女子宮寒不孕；由於陽虛生外寒，會畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白。如果腎陽極虛，濁陰瀰漫肌膚，則會面色黧黑、沒有光澤；由於氣血運行無力，所以精神萎靡、頭目眩暈、浮腫。
陽虛的人，應該適當多吃一些溫陽壯陽的食物，比如秈米、狗肉、羊肉、豬肚、雞肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、核桃、栗子、淡萊、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等；陽虛泄瀉者，適合吃既溫補又止瀉的食物，比如糯米、鰱魚、河蝦、乾薑、花椒、石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
凡是生冷寒涼的食物，腎陽虛的人都不應該多吃，比如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、梨、西瓜、荸薺、柿子、綠茶等。
3.腎陰虛
如果腎精、腎陰不足了，引起的腎虛就是腎陰虛。平日里如果性生活過於頻繁，或者用腦多度、勞累過度，都有可能出現腎陰虛。
還有就是容易盜汗。什麼是盜汗？就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。
由於腎陰不足，骨骼失養，所以會腰膝酸痛；由於陰虛則相火妄動，所以男性會陽強易舉、精泄夢遺；由於陰虧經血來源不足，所以女性可能月經量少，甚至閉經；由於陰虛則火旺，所以腎陰虛的人容易「五心煩熱」，也就是兩手心、兩腳心和心臟部位，總覺得有熱的感覺，並且潮熱盜汗、失眠多夢、頭暈耳鳴，而且還會形體消瘦、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津。
腎陰虛的人，適合多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等，以及鱸魚、乾貝、海參、鮑魚、海馬、蝦子、魚類、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、粟米、小核桃、山藥、栗子、松子、薺菜、韭菜、豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、銀耳等食物。此外，腎陰虛者還可以服食龜肉、鴿肉、甲魚、蛤蚧、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、蓮子、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、芡實、鎖陽、肉蓯蓉等進行滋補。
至於肥膩厚味及燥烈之品，比如蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等，都應該少吃或不吃。
