一、骨質疏鬆症的一級預防
應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫「危險因子」，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。
骨質疏鬆症的二級預防
人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用骨肽口服製劑骨肽片進行預防治療，以安全、有效地預防骨質疏鬆。日本則多主張用活性Vit D（羅鈣全）及鈣預防骨質疏鬆症，注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
骨質疏鬆症的三級預防
對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進骨形成（活性Vit D），骨肽口服製劑（骨肽片）的藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
骨質疏鬆症骨折的預防
1、避免外傷：常見的外傷包括跌倒，砸傷，擠壓、車禍等。由於老年人骨質疏鬆、骨脆性增加，同時老年人身體運動與神經系統的協調性較差，骨骼突然直接或間接受外力作用，容易出現骨折。老年性骨質疏鬆者最常見的骨折是股骨頸骨折，多由跌倒所致。
2、避免過於負重：負重在這時有兩種含義，既包括搬動較重的物體，也包括體重過重（肥胖），在負重時，骨骼需承受較大的壓力以支撐身體，長期過於負重必然會使椎體變形，出現壓縮或楔形改變。老年肥胖者出現腰背部疼痛、不適癥狀較瘦者多，且出現椎體壓縮或楔形改變的發生率及程度均高於較瘦者。所以減肥是避免骨骼過於負重的重要措施。
3、去除危險因素：導致跌倒易於發生的危險因素包括老年人服用鎮靜催眠劑，不適當降壓藥物所致直立性低血壓、合併眩暈、合併視力和視野障礙、合併帕金森氏病及老年性痴獃等。
4、居住及日常活動：居室要求寬敞明亮、行動方便，生活用具盡量簡潔、安全。活動中除防跌倒以外，還需防絆、防顛、防碰撞。
