營養師私藏配方:1分鐘學會兩款高纖維瘦身飲

2025年05月08日20:43:06 美食 1404

跟著超模們的營養秘籍,用天然食材打造兩款高顏值果蔬汁。無需複雜操作,每天2分鐘就能喝出健康好身材!

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✨ 火龍果能量炸彈

食材:紅心火龍果半顆(約150g)、香蕉1根、無糖酸奶150ml、純凈水150ml

製作:火龍果切塊與香蕉裝入破壁機,倒入酸奶和清水,啟動果蔬模式。成品呈現夢幻粉紫色,富含花青素膳食纖維,特別適合晨間飲用喚醒腸道。

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綠色清體小綠瓶

食材:黃瓜半根、香蕉1根、羅馬生菜2片、無糖酸奶150ml、純凈水150ml

製作:黃瓜帶皮切段,生菜撕成小片,與香蕉一同攪拌。淡綠色液體帶著清新氣息,黃瓜中的丙醇二酸能幫助抑製糖分轉化,運動前喝效果更佳!

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黃金飲用TIPS:

1. 香蕉選擇帶斑點的熟蕉,天然甜味替代添加糖

2. 酸奶建議用希臘酸奶,蛋白質含量更高

3. 成品建議20分鐘內飲用完畢,避免氧化

4. 腸胃敏感者可先過濾飲用汁液,循序漸進增加纖維攝入

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這兩款飲品不僅低卡飽腹,更暗藏「營養心機」——火龍果與酸奶形成天然益生元組合,生菜與黃瓜富含的維生素K能加速代謝。堅持一周搭配輕食,你會發現褲腰悄悄變松的驚喜!

(免責聲明:本文分享食療的養生方法,具體效果因人而異,身體不適請及時就醫。部分圖片來源網路,侵刪聯繫。)

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