營養師私藏配方：1分鐘學會兩款高纖維瘦身飲

2025年05月08日20:43:06 美食 1404

跟著超模們的營養秘籍，用天然食材打造兩款高顏值果蔬汁。無需複雜操作，每天2分鐘就能喝出健康好身材！

✨ 火龍果能量炸彈

食材：紅心火龍果半顆（約150g）、香蕉1根、無糖酸奶150ml、純凈水150ml

製作：火龍果切塊與香蕉裝入破壁機，倒入酸奶和清水，啟動果蔬模式。成品呈現夢幻粉紫色，富含花青素和膳食纖維，特別適合晨間飲用喚醒腸道。

綠色清體小綠瓶

食材：黃瓜半根、香蕉1根、羅馬生菜2片、無糖酸奶150ml、純凈水150ml

製作：黃瓜帶皮切段，生菜撕成小片，與香蕉一同攪拌。淡綠色液體帶著清新氣息，黃瓜中的丙醇二酸能幫助抑製糖分轉化，運動前喝效果更佳！

黃金飲用TIPS：

1. 香蕉選擇帶斑點的熟蕉，天然甜味替代添加糖

2. 酸奶建議用希臘酸奶，蛋白質含量更高

3. 成品建議20分鐘內飲用完畢，避免氧化

4. 腸胃敏感者可先過濾飲用汁液，循序漸進增加纖維攝入

這兩款飲品不僅低卡飽腹，更暗藏「營養心機」——火龍果與酸奶形成天然益生元組合，生菜與黃瓜富含的維生素K能加速代謝。堅持一周搭配輕食，你會發現褲腰悄悄變松的驚喜！

（免責聲明：本文分享食療的養生方法，具體效果因人而異，身體不適請及時就醫。部分圖片來源網路，侵刪聯繫。）

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