胎兒大腦發育的三個「黃金期,准媽媽常吃這七類食物幫助發育

2021年09月09日18:09:04 育兒 1050

胎兒大腦發育的三個「黃金期,准媽媽常吃這七類食物幫助發育 - 天天要聞

  胎兒的大腦發育決定著孩子的未來,從備孕開始,到孕晚期,准媽媽最在乎的,還是胎兒的大腦發育能不能及時,胎兒的大腦發育能不能跟得上。想要精準的把握住胎兒大腦發育的核心點,一定要掌握好胎兒大腦發育的三個黃金期,已經在整個孕期給到胎兒足夠及時精準的營養補充,才能讓胎兒的大腦發育變得循序漸進,跟上甚至超過其他小寶寶。

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胎兒大腦發育的三個黃金期

1

第一個黃金期:孕期前8周

  很多人都覺得孕早期,胎寶還沒成型,大腦發育什麼應該沒什麼影響。實際上,孕早期,特別是從孕4周開始,受精卵已經著床,雖然還稱不上是胎兒,但已經逐漸發育成了內中外三層胚層。最外面那層會逐漸發育成神經系統,隨著孕周的不斷增加,會逐步發育成脊髓,心臟和大腦也會逐漸形成。這個階段正是大腦發育的基礎期,相當於地基。

2

第二個黃金期:孕期20周

  這個階段已經進入了孕中期,胎寶的各項器官和組織基本上已經成型,胎寶的大腦發育開始進入第二個黃金期。胎寶的大腦細胞進入快速增殖期,隨著不斷的成熟,感官能力開始形成,胎寶已經可以根據外界的聲音和光線做出反應了。

3

第三個黃金期:孕期30周

  這是孕晚期,胎寶大腦發育的關鍵時期,因為大腦以及身體的各項機能基本上趨於完善,胎寶也進入了成長發育的「衝刺期」。這個階段,胎寶的大腦神經細胞已經上億,而且非常活躍,充足的營養,還有適當的外界刺激是胎寶大腦發育的「興奮劑」,而且這種腦部神經元的發展,會一直持續到寶寶出生之後3歲左右。為寶寶日後的各種感知發育和大腦發育奠定基礎。

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七類食物幫助胎兒大腦發育

1

小米

  小米、玉米的營養物質含量均是稻米、麵粉所不及的,經營養學家研究,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2

紫菜

  紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症,有著極高的效用。

3

芝麻

  芝麻,特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。

4

核桃

  核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%~65%,蛋白質含量佔15%~20%,糖佔10%左右。據測定,500克核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

5

  棗,每100克大棗中,維生素C的含量540毫克,是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

6

黑木耳

  黑木耳含有豐富的鐵,可作為一種天然的補血食品,並且其他營養含量也很豐富。

7

花生

  花生,與大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類,其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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  對於孕媽媽來說,飲食的均衡程度是最重要的,營養均衡之後,胎兒才能得到最合理的營養補充,孕媽,也能通過合理的飲食搭配,保持身體,攝入充足的營養,避免出現孕期疾病。

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