晨曦微露，柔和的光线穿过窗帘的缝隙，洒在张大爷的卧室里。墙上的老式挂钟指针稳稳指向五点半，和往常一样，张大爷准时从睡梦中醒来。他伸手拿起床头柜上的保温杯，拧开盖子，仰头将一杯温白开一饮而尽。长期以来，张大爷都深信，清晨空腹喝水是养生的妙方，能让自己精神饱满地开启新一天。
可今日，张大爷的神色却与往日不同，眉头紧锁，一脸凝重。脑海中，邻居王阿姨昨天说的话，像魔咒般不断回响：“老张啊，我听说早上空腹喝水，要是不注意，可能会增加心梗和脑梗的风险，你可得多留个心眼儿！” 这话，如同一颗石子投入平静湖面，搅得张大爷心绪难安，一整晚辗转反侧，越琢磨越害怕。这早起喝水，真如王阿姨所说，暗藏巨大隐患？
张大爷今年六十五岁，退休前，他是一名货车司机。那些年，为了生计，他常常熬夜跑长途，三餐不规律，饮食也不健康，日积月累，身体落下不少毛病。最近，身边老友和邻居的健康状况频出问题，更是让他忧心忡忡。
不久前，他的老同事李师傅，大清早出门遛弯，突然毫无征兆地心梗发作，被紧急送往 ICU 抢救。好在送医及时，李师傅的命是保住了，可医生说，他的心脏功能已严重受损，往后得长期服药，生活质量大打折扣。这事儿刚过去没多久，王阿姨又抛出晨起喝水可能有风险的 “重磅炸弹”，张大爷坐不住了，决定今天非得把这事儿弄个水落石出。
张大爷戴上老花镜，拿起儿子给他买的智能手机。平日里，儿子教他用一款健康 APP 查询养生知识，他学得认真，这会儿派上了用场。手指在屏幕上轻轻滑动，一条醒目的提示映入眼帘：“早起喝水，警惕血液浓度变化对心脑血管的影响。” 张大爷心里 “咯噔” 一下，愈发觉得事情严重。思索片刻，他拨通了老朋友赵医生的电话。赵医生在市医院的心内科深耕二十余载，医术精湛，平日里，也常叮嘱张大爷关注身体健康。
电话接通，那头传来赵医生亲切的声音。张大爷竹筒倒豆子般，把自己的担忧一股脑说了出来。赵医生听后，温和地笑了笑，安慰道：“老张，别慌。早起喝水到底好不好，得看具体情况，也讲究方法。你先别急，我给你细细讲讲。” 张大爷赶忙起身，从抽屉里拿出纸笔，端端正正坐在桌前，准备把重点记下来。
赵医生先深入浅出地讲解心梗和脑梗的发病原理：“老张，简单来讲，心梗和脑梗，就是心脏或大脑的血管被堵住了，血液过不去，组织得不到氧气，时间一长，就会坏死。为啥说早晨容易出问题呢？人睡觉的时候，会不自觉出汗，加上一整晚没喝水，身体处于轻微脱水状态，血液黏稠度增加。要是这时身体调节功能不好，血管就容易堵塞。特别是像你这种有高血压、高血脂的老年人，风险更高。”
张大爷听得认真，忍不住插话：“那王阿姨说得没错啊，早晨喝水，稀释血液，不是能预防血栓吗？怎么还可能增加风险呢？”
赵医生耐心解释：“喝水本身没毛病，关键有两个要点。第一，喝水方式很重要。很多人早上空腹，一下子灌下一大杯水，这样一来，短时间内血容量急剧增加，心脏负担加重。要是本身心脏功能不好，有心功能不全的问题，很可能引发心绞痛，严重的甚至会导致心衰。第二，喝水种类也得注意。有的人早上喜欢喝凉水，或者冲杯蜂蜜水喝。但早晨喝凉水，会刺激胃肠道和血管收缩，影响血液循环；蜂蜜水虽然好喝，可会让血糖迅速升高，对糖尿病患者特别不利。”
张大爷恍然大悟，连连点头：“原来喝水还有这么多门道，那我以后咋喝才健康呢？”
赵医生细细叮嘱：“早晨起床，别急着喝太多水。先漱漱口，润润喉咙，再小口小口喝几口温开水，分几次慢慢咽下，这样能避免刺激心脏和肠胃。要是感觉喉咙干得厉害，可以多喝一点，但最好别超过 200 毫升。还有，晚上睡觉前，别喝太多水，免得夜里频繁起夜，影响睡眠质量。”
听完赵医生的建议，张大爷心里踏实不少。他反思自己平时的生活习惯，又问：“除了喝水，早上还有啥要特别注意的？”
赵医生接着说：“早晨是心脑血管疾病高发时段，除了正确喝水，起床的时候，别太猛。先在床上躺一会儿，活动活动四肢，再慢慢坐起来。饮食上，别空腹喝浓茶、咖啡，这些会刺激血管收缩，加重心脑血管负担。另外，早晨气温低，出门记得多穿点，保暖很重要，不然寒冷刺激，容易引发血管痉挛。”
挂了电话，张大爷长舒一口气，紧绷的神经总算放松下来。他暗暗下定决心，往后再也不盲目相信那些道听途说的养生说法，有健康疑问，就找专业医生咨询，只有科学养生，才能真正守护好身体。
当天傍晚，张大爷特意去找王阿姨，把赵医生的话一五一十转达。王阿姨听后，不住点头：“看来咱们得好好学学医学知识，别再被那些谣言牵着鼻子走。”
自那之后，张大爷晨起喝水的习惯依旧保留，只是变得更加讲究。每次喝水，他都小口慢饮，严格控制饮水量。早晨起床后，他也会在床上多躺几分钟，活动下身体，再慢悠悠起身。日子一天天过去，张大爷的生活多了几分规律，少了些焦虑，每天都精神抖擞，脸上常挂着笑容。
本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
