参考文献：
[1] 中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.喉癌诊疗指南(2023年版).中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2023,58(5):489-504.
[2] 徐明,李欣.喉癌流行病学研究进展.中国肿瘤临床,2022,49(10):988-992.
[3] 世界卫生组织国际癌症研究机构.烟草使用与喉癌风险评估报告.2021.
[4] 国家卫生健康委员会.全国肿瘤防治规划(2022-2030年).2022.
清晨的阳光透过窗帘缝隙洒进病房，我躺在床上，喉部的疼痛如同一把无形的刀，缓慢而持续地折磨着我。三个月前，医生郑重地告诉我："检查结果出来了，是喉癌。"那一刻，我的世界仿佛静止，脑海中只剩下"癌症"两个字在不断回响。
我今年49岁，从未想过自己会与癌症扯上关系。作为一名普通的办公室职员，我不抽烟，偶尔小酌，生活规律，按时体检。何况喉癌多见于50-70岁的男性，且大多与长期吸烟、酗酒有关。然而命运似乎跟我开了个残酷的玩笑，一种被我视为"边缘性行为"的习惯，竟成了癌症的温床。
这个习惯，就是长期频繁清嗓子。
回想起来，这个习惯已伴随我十余年。最初只是偶尔感觉喉咙有异物，需要清一下嗓子。随着工作压力增大，这个动作变得越来越频繁。开会前清嗓，讲话前清嗓，甚至只是感到些许不适就会下意识地"咳咳"两声。我从未意识到，这看似无害的小动作正悄悄损伤着我的喉部。
医生解释说，频繁清嗓子会导致声带过度摩擦，长期下来会造成喉部慢性炎症。这种持续性的刺激和炎症反应，成为了喉癌发展的温床。我不禁感叹，原来看似寻常的小习惯，竟能酿成如此大祸。
喉癌在早期往往没有明显症状，很容易被忽视。我最初只是觉得嗓子经常不舒服，说话时有些嘶哑。作为一个习惯性清嗓子的人，我理所当然地认为这不过是喉咙炎症，买些含片含着就行。谁知道，当症状加重到吞咽困难、颈部肿块时，疾病已经发展到了中晚期。
在住院期间，我查阅了大量关于喉癌的资料，也与医生进行了深入交流。原来，喉癌是头颈部最常见的恶性肿瘤之一，发病率在全球范围内呈上升趋势。在中国，每年约有2万多人被确诊为喉癌，且男性患者显著多于女性。
除了我这种情况，喉癌的高危因素还包括长期吸烟、过量饮酒、接触有害化学物质、病毒感染等。其中，吸烟是最主要的危险因素，研究表明，吸烟者患喉癌的风险是不吸烟者的10-20倍。如果同时饮酒，风险会进一步增加。
值得注意的是，近年来喉癌患者年轻化趋势明显，这与生活方式改变、环境污染加剧等因素密切相关。许多患者如我一样，并不具备传统意义上的高危因素，而是因为一些被忽视的习惯或环境因素导致疾病。
喉癌的诊断过程并不复杂，但需要多种检查手段综合判断。我经历了喉镜检查、CT扫描、病理活检等一系列检查，最终确诊为T2N0M0期喉癌。医生告诉我，这一阶段的五年生存率约为70-80%，治疗效果相对较好。
治疗方案因患者个体差异而异。对我来说，由于肿瘤位置和大小的特点，医生建议采用手术联合放疗的综合治疗方案。手术虽然成功切除了肿瘤，但也带走了我部分的声带组织。如今的我，说话声音变得嘶哑低沉，有时甚至需要借助发声器才能清晰表达。
放疗的副作用同样不容小觑。治疗期间，我经历了严重的口腔黏膜炎、吞咽疼痛、味觉改变等问题。每次进食都仿佛经历一场煎熬，最困难时我曾连续三天只能靠流质食物维持生命。体重在短短两个月内下降了近10公斤，整个人变得憔悴不堪。
康复期间，我深刻反思自己的生活习惯。原来，除了频繁清嗓子外，我还有很多不健康的行为：长期熬夜工作，饮食不规律，压力大时会狂饮浓茶或咖啡。这些习惯或许都在无形中增加了我患癌的风险。
医生强调，喉癌虽然危险，但完全可以通过改变生活方式来降低风险。首先，应彻底戒烟限酒。其次，保持健康的饮食习惯，多摄入新鲜蔬果，减少腌制、烟熏食品的摄入。第三，避免长期处于空气污染严重的环境中，必要时佩戴防护口罩。
对于像我这样有清嗓子习惯的人，医生给出了几点建议：一是保持充分的水分摄入，保持喉部湿润；二是避免频繁清嗓或用力咳嗽，如有异物感可以轻轻吞咽或小口饮水；三是定期进行喉部检查，尤其是当出现声音嘶哑超过两周等异常症状时。
在漫长的治疗过程中，我也见证了医学技术的进步。现代医学对喉癌的治疗已不再局限于传统的手术、放化疗。声带功能保全手术、精准放疗、靶向治疗等新技术的应用，大大提高了患者的生活质量和生存率。
我所在的医院正在开展一项新型免疫治疗临床试验，针对特定类型的喉癌患者。医生介绍说，这种疗法通过激活患者自身的免疫系统来对抗癌细胞，有望成为未来喉癌治疗的重要手段。
康复训练是治疗后的重要环节。我每天都要进行吞咽功能训练和发声练习。起初，这些训练异常困难，甚至会引发剧烈疼痛。但随着时间推移，我的生活功能正逐步恢复。如今，我已能够进食正常饮食，虽然声音依然嘶哑，但已能基本交流。
病痛是人生的一门课程，教会我重新审视生活的价值。如今，我更加珍视健康，学会了倾听身体的声音，不再为工作过度透支自己。我也开始关注周围人的健康状况，尤其是那些有类似习惯的朋友，希望他们不要重蹈我的覆辙。
作为一名喉癌患者，我希望通过分享自己的经历，提醒更多人关注喉部健康。看似微不足道的习惯，可能蕴含巨大健康隐患。希望大家能从我的经历中引以为戒，养成健康的生活习惯，定期进行健康检查。
预防永远胜于治疗。对于喉癌，早期发现、早期干预至关重要。如果你发现自己有持续性声音嘶哑、咽喉异物感、吞咽困难或颈部肿块等症状，请及时就医，不要像我一样抱着侥幸心理拖延治疗时机。
健康是人生最宝贵的财富，失去了它，其他一切都将失去意义。希望每个人都能珍爱生命，守护自己和家人的健康。毕竟，没有人能够预知哪个不经意的习惯，会成为疾病的温床。
在这场与癌症的抗争中，我失去了很多，但也收获了对生命的新理解。如今的我，正努力适应新的生活，学着用不同的方式表达，用不同的角度看待世界。生活依然美好，只要我们愿意珍惜每一天，守护好自己的健康。
