5:56
腰部核心训练 - 桥式抬腰｜周适伟教授医师
相关文章推荐
减肥
菅纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言运动是减肥最好方式
导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
74岁的施瓦辛格，健身理念随年龄增长而改变，老年人该如何健身？
作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。
减肥
新手容易入的减肥坑，今天帮你填了
大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
孕期这样吃，可以预防产后肥胖
产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
相关视频推荐
根治 腰肌劳损 最有效的方法...
4:14
预防腰椎劳损 3个运动你要识...
2:01
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
育儿
母亲节致敬我亲爱的妈妈
母亲节致敬我亲爱的妈妈 监利市白螺中心小学五（三）班邹知夏 亲爱的妈妈今天是我们相遇的第1524天，相识的1831天，多出的307天是我在你肚子里和你单独生活的天数。都说虚岁的来源是和妈妈最亲密的十个月。 从这1524天里我见到了一位正值青
健康
苏打饼干：“减肥搭子”还是“热量刺客”？
超市货架上，苏打饼干凭借“无糖”“碱性”“易消化”等标签，成为不少人眼中的健康零食。减肥人士把它当作代餐，上班族用它应急充饥。但吃苏打饼干真的不会胖吗？这个看似“人畜无害”的小饼干，背后藏着不少热量玄机，今天就来一探究竟！
科技
HMD 2660 Flip功能机国行现身工信部，有望近期发布
IT之家 5 月 11 日消息，HMD 2660 Flip 手机国行版本现已现身工信部，这是 HMD 旗下第二款登陆国内市场的自有品牌功能机（第一款为 HMD 芭比手机）。该机相对于 2022 年的诺基亚 2660 Flip 主要将 Mic
情感
别再说中年女人难追！这七个动作，让她主动靠近你
中年女人像一本厚重的书，翻得动的人才能读懂她的韵味。她们早已过了耳听爱情的年纪，甜言蜜语不如实际行动来得实在。想撩动她们的心？这七个必杀技，招招直击要害！ 1. 用细节砸晕她 中年女人对“多喝热水”这种敷衍早已免疫。
动漫
海贼王1149话：贾巴对战绷带女，神团副团长的能力曝光了
海贼王漫画剧情中，巨人族篇章已经开启，草帽一伙正在艾尔巴夫冒险，路飞和索隆，山治等人还在冥界，他们在照顾洛基王子。海尔丁等人还在这里，洛基王子被神之骑士团袭击，身负重伤，路飞不想看到洛基王子死去，所以他留下来照顾洛基王子，两人吃饱喝足躺在地上休息。洛基王子还没有恢复自由，路飞不敢轻易放出洛基王子，他...
动漫
斗破苍穹：萧炎帮助东龙岛，青鳞进入古龙墓修炼，紫妍成为龙皇
斗破苍穹年番动漫中，萧炎和青鳞被黑擎带回东龙岛，他们才刚刚离开花宗，黑擎就出现了，原来紫妍出事了，需要萧炎帮忙。这里的剧情有点无聊，毕竟删减了不少剧情，萧炎本来遭遇三大斗尊围攻，魂殿九天尊也袭击萧炎，黑擎霸气出手逼退九天尊。黑擎带着萧炎，青鳞两人前往东龙岛，他们进入东龙岛后，青鳞就被安排进入古龙墓修...