痛风反反复复?这8条降尿酸指南,一定要记住

2022年10月06日18:49:49 健康 1831

1、调理代谢比计较食物的嘌呤含量更重要。尿酸高的原因,食物来源只是一小部分,还有人体代谢的问题,自身产生的尿酸不能通过肾脏排出,所以尿酸会高。

2、改善代谢第一条需要减肥减脂,但减肥速度不宜过快,3-5斤每个月最好,体重掉得太快,产生的酮体,同样会抑制尿酸的排出。

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3、根茎类富含淀粉的蔬菜,如土豆、红薯、胡萝卜、芋头,可以代替主食放心吃

4、富含钾元素的食物,如黄瓜、南瓜、土豆、丝瓜等,可以碱化尿液,有利于尿酸排出

5、动物内脏、肉汤不能喝;蛋类、奶类可以放心喝。

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6、足量饮水,每天饮水2000ml;睡前要喝水,避免夜间尿液浓缩后,血尿酸含量增加

7、每天可以补充100mg的维生素c,水果优先选择低糖的如草莓、柚子等,尽量不要喝果汁

8、严格戒酒,每天多运动,以有氧运动为主,避免剧烈运动。

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