濕氣不是脾虛這麼簡單,廚房裡的四寶飲,助你輕鬆化解濕氣困擾!

2025年03月12日12:04:14 健康 1228

大家好,我是中醫樊孟飛。

最近門診遇到不少朋友諮詢濕氣問題,很多人一來就要求開祛濕葯,其實濕氣調理並非只有吃藥一條路。今天教大家用廚房裡的四味 "祛濕神器",配合簡單生活方式調整,就能有效改善體質。

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先說說濕氣的本質。中醫認為濕氣是水液代謝失衡的產物,脾、肺、腎三臟功能失調都可能導致濕濁內生。比如脾虛就像河道淤堵,腎虛如同閘門失靈,肺失宣降則像天氣陰霾。這也是為什麼單純健脾祛濕效果有限的原因,需要多臟腑協同調理。

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推薦的四味食材是白扁豆、茯苓、薏米和山藥。白扁豆擅長化濕和中,尤其適合夏季暑濕困脾導致的食欲不振;茯苓如同天然的 "水泵",能溫和利水而不傷正氣;薏米既能利濕又能清熱,對濕熱體質的朋友特別友好;山藥則通過補益肺脾腎三臟,從源頭調節水液代謝。這四味搭配成 "祛濕四寶飲",口感平和易堅持。

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要特別提醒的是,這四味食材雖平和,但食用時有講究。薏米炒制後寒性減弱,更適合脾胃虛寒的人;山藥建議選擇鐵棍山藥,藥用價值更高;茯苓最好打成粉,吸收率能提升 30%。

除了飲食,運動排汗是最直接的祛濕方式。建議每天進行 30 分鐘 "微汗運動",如快走、瑜伽、八段錦等。運動時注意 "三不要":不要空腹運動、不要大汗淋漓、不要運動後立即洗澡。睡前用艾葉煮水泡腳 15 分鐘,配合按壓陰陵泉穴,能起到事半功倍的效果。

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最近有位患者反饋,堅持飲用 "祛濕四寶飲" 配合每日快走,兩周後晨起眼瞼浮腫明顯減輕,舌苔厚度減少了一半。這說明只要方法科學,濕氣是可以逐步改善的。

好了,今天的分享就到這裡了,我們下期再見!

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