隨着年齡的增長，人體各項機能逐漸衰退，特別是心血管系統更為脆弱。65歲作為人生中的一個重要轉折點，不僅意味着步入老年階段，更需關注身體健康，尤其是心血管健康。夜間是心血管疾病高發時段，而飲水習慣與心血管健康息息相關。近期，有醫生髮出警示，65歲後的老年人，夜間應避免飲用以下四種水，以降低心梗風險。
一、避免飲用冰水
夏日炎炎，很多人喜歡飲用冰水來解暑降溫。然而，對於65歲以上的老年人來說，夜間飲用冰水卻是一大忌諱。冰水會刺激胃腸道，導致血管收縮，進而影響血液循環，增加心臟負擔。特別是在夜間，人體新陳代謝減慢，血液循環相對較弱，突然飲用冰水可能引發心血管急劇收縮，誘發心梗。因此，老年人夜間應選擇溫開水或常溫飲品，避免冰水帶來的刺激。
二、少喝含糖飲料
含糖飲料因其甜美的口感而深受喜愛，但長期大量飲用卻對心血管健康構成威脅。對於65歲以上的老年人而言，夜間飲用含糖飲料更是雪上加霜。高糖攝入會導致血糖水平急劇升高，增加血液黏稠度，影響血液循環，從而加重心臟負擔。此外，長期高糖飲食還可能引發糖尿病等慢性疾病，進一步損害心血管系統。因此，老年人夜間應避免飲用含糖飲料，選擇低糖或無糖的飲品更為健康。
三、慎飲濃茶與咖啡
濃茶與咖啡因其提神醒腦的效果而備受青睞，但夜間飲用卻可能對心血管造成不良影響。濃茶與咖啡中含有咖啡因等刺激性物質，會興奮中樞神經系統，導致心率加快、血壓升高，從而增加心臟負擔。對於65歲以上的老年人來說，心血管系統已經相對脆弱，夜間飲用濃茶或咖啡可能誘發心梗等心血管事件。因此，老年人夜間應盡量避免飲用濃茶與咖啡，改選其他溫和的飲品。
四、少喝高鹽飲品
高鹽飲食是高血壓等心血管疾病的重要誘因之一。對於65歲以上的老年人來說，夜間飲用高鹽飲品更是大忌。高鹽攝入會導致體內鈉離子含量升高，引發水鈉瀦留，進而增加心臟負擔。此外，高鹽還可能損害血管內皮細胞，加速動脈硬化進程，增加心梗風險。因此，老年人夜間應避免飲用高鹽飲品，如鹹湯、腌製品等，選擇低鹽、清淡的飲食更為有益。
綜上所述，65歲後的老年人應特別注意夜間飲水習慣，避免飲用冰水、含糖飲料、濃茶與咖啡以及高鹽飲品。相反，應選擇溫開水、低糖或無糖飲品以及清淡、低鹽的飲食來保持心血管健康。此外，老年人還應定期監測血壓、血糖等指標，及時發現並處理心血管問題。通過合理的飲食與生活習慣調整，可以有效降低心梗風險，享受健康、幸福的晚年生活。
來源：時尚顏究所
