我們都知道人體的骨頭支撐着身體，也能保證我們的正常行走。可是我們會發現，一些女性在上了年紀之後，走路變得緩慢，有時還會出現顛簸；尤其是上個年代的女性，大多數都存在雙腿外旋，就好像“羅圈腿”。
為什麼絕經後的女性更容易身患骨質疏鬆？
女性從青春期之後，每月都會來一次月經，月經含量的正常，也就證明了女性的身體健康；在女性到45歲以後，有些女性就會出現月經結束的情況，在月經結束之後，女性就會進入更年期。
此時女性的身體就會出現非常多不好的情況，比如會出現抑鬱，焦慮，煩躁，失眠等情況的出現，嚴重的還會導致體內的骨量減少，從而引起骨質疏鬆的情況。
隨着更年期的來臨，女性的身體就會出現非常嚴重的問題，體內的激素分泌的水平嚴重地下降，體內的鈣元素也會隨之減少；骨組織微結構退化，導致骨脆性增加，容易骨折，骨頭還會變形。
所以，建議兒女們提醒我們偉大的母親：更年期之後的女性要及時的補鈣，這樣可以提升體內的鈣元素的儲備，避免出現骨質疏鬆的情況。
提醒：女人絕經前後，常吃3物，多做2事，“骨質疏鬆”遠離你
“多吃3物”
1、豆製品
豆製品中含有豐富的大豆蛋白，大豆蛋白屬於優質蛋白，是更年期絕經之後的從女性補充最佳的食物之一。平常可以吃一些豆腐、喝豆漿等。
因為豆製品中含有非常高鈣的食物，不僅有利於身體的吸收，促進體內肌肉的合成；而且膳食纖維也是比較多的，對於促進骨骼的發育和調整激素的水平有着非常好的效果。
2、肉類
骨質疏鬆的人能吃肉嗎？答案是可以的。
但是需要注意的是，骨質疏鬆的人要選擇一些優質的肉類進行食用，比如一些雞胸肉，牛肉等，避免吃一些海鮮，或者肥肉。
3、菌菇類
菌菇類的食品中，往往含有的熱量都是比較低的，很多人都非常的喜歡吃。
建議，骨質疏鬆的人，經常吃一些菌菇類的產品，可以有效的補充體內的維生素D和體內的蛋白質，這兩種營養物質在結合之後，就有利於促進體內的鈣的吸收，從而起到改善骨密度，提升骨質量，達到減少骨質疏鬆的問題出現。
“常做2事”
1、適當運動
有的老人不喜歡外出，認為躺着、坐着就可以減緩骨量流失了，實際上，這種想法是錯誤的。
人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯；運動還有助於增強機體的反應性，提昇平衡能力，防止發生跌倒，還能避免加重骨質疏鬆。
適合老人或者骨質疏鬆患者的運動有很多，慢走、快走、慢跑等等，每日不少於30分鐘，長期堅持你會發現骨頭“硬如松”，走起路來依然有勁兒。
2、常補鈣
我們從飲食中所獲取的鈣質有限，大部分依賴額外攝取鈣質來供骨骼吸收，正常人平均每天至少需要800-1000毫克的鈣質，能夠滿足大量鈣需求的食物——駝奶，要首當其衝！
駱駝生活在新疆伊犁，這裡被稱為“長壽村”大部分老人都有長期喝駝奶的習慣。這裡的駱駝基本以戈壁灘上的鹽生草、沙拐棗、駱駝刺、沙蒿等植物為食，這些植物部分具有藥用價值，也決定了駱駝奶的營養價值。
“歲月優駝”甄選新疆牧場天然雙峰駝，經過科學技術，保留新鮮駝乳中的有效活性營養成分，含有維生素、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒、牛磺酸、益生菌等多種營養成分，大量的鈣元素，完全能夠滿足人體補鈣，很適合家人長期飲用。
喝駝奶，選擇“歲月優駝”給你放心滿意，奶源純正、價格也親民，擁有正規的生產批號，喝過的老百姓無一不稱讚的；駝奶不光能補鈣，喝久了睡眠質量也會有所提升，還能增強免疫力，總之，對身體好處多多。
