衰老，是任何人一生中都難以避免的過程，人們不知道它到底是何時發生的，但總是會突然察覺並感嘆：“我怎麼老了？”
那麼，我們到底是從何時開始的呢？
人是在何時開始衰老的？
人通常到25歲開始衰老。
一個人大約25歲後，皮膚膠原蛋白的彈性會降低，死亡的皮膚細胞不會很快脫落，新的皮膚細胞數量也會減少。當一個人35歲左右時，骨骼就會開始丟失並進入自然衰老過程。35歲左右的人，頭髮會由黑變白。
60歲以後，毛囊會逐漸減少，頭髮會越來越細。40歲左右唾液分泌減少，當唾液減少時，牙齒和牙齦容易腐爛和萎縮。人到55歲時，聽力也會逐漸老化。
人類衰老是一個自然的生理過程，但也應該警惕病理因素的產生。如有任何不適，需要及時到醫院進行檢查。
“延緩衰老”的10大習慣，睡午覺排第6，看完榜首，最好理性對待
1.多喝水
身體佔70%的水分，可想而知，如果體內沒有水分，不僅皮膚會起皺，就連體內的器官也會慢慢萎縮，不利於身體的正常運轉。
女性多喝水，還可以恢復皮膚彈性，使皮膚越來越緊緻，皮膚光滑細膩，有光澤度，可以減緩衰老過程。
2.正確護膚
想要延緩皮膚衰老速度，就要每天護理皮膚。女性朋友要自己選擇洗護用品和護膚品。不要偷懶，避免粗大毛孔和皺紋。
其次，早上起床後和晚上睡覺前，要清潔皮膚，去除表面細菌和油脂成分，外出旅遊一天。外麵灰塵很多，空氣污染嚴重。及時清潔面部有助於防止毛孔粗大、毛囊堵塞和痤瘡。
3.勤梳頭
老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗髮液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。
對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用鹼性過多的肥皂。另外，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭髮的營養。
4.正確飲食
水果蔬菜都是富含營養的食物，含有豐富的維生素、纖維素和微量元素，具有不錯的抗氧化的作用，食用有益於人們的皮膚健康，可以延緩皮膚的衰老。
日常生活中烹飪食物，大家最好多用蒸煮的方法來烹飪，這樣吃不僅更大限度的保存了食材的營養，還有益於人們的皮膚健康和身體健康。
5.多泡腳
泡腳對於養生人士來說是一個非常推崇的方法，泡腳可以改善我們的血液循環，同時還可以刺激我們腳部的經脈。
將提高我們人體的代謝能力，提高我們的睡眠質量，緩解我們的疲勞，同時還會減緩衰老的速度。
6.睡午覺
中午1點是人在白天的睡眠高峰，這個時候睡短覺可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而改善人體的免疫力。適當午睡可以調節體內激素水平，降低冠心病的發生率。
每周至少三次，每次午睡30分鐘，可使心臟病猝死的風險降低37%。午睡能舒緩心血管系統並降低人的緊張度，午後小睡可以改善心情、降低緊張度、緩解壓力、有效地趕走抑鬱情緒。
7.多運動
由於現代工作壓力普遍比較大，使得很多人都需要長時間的坐在電腦前工作。殊不知這不僅不利於視力保持，還會導致骨骼發育的異常、免疫力下降等多種的問題。
所以，建議大家養成堅持鍛煉的好習慣，這樣既可以降低疾病的發病率。還可以提高身體的含氧量，起到延緩衰老的效果。
8.良好的心態
老話常說：“笑一笑，十年少”。在生活中，保持積極樂觀的心態，能使人衰老的更慢。如果在生活中，經常有負面情緒，會提高身體對於兒茶酚胺的分泌水平。
這類物質不利於血管健康，會導致血管收縮，加速血流，從而使心臟的負荷過大。所以在平時生活中，保持樂觀積極的心態，有助於維持心理和身體健康，延緩衰老速度。
9.拒絕香煙
尤其是對於身邊的男性朋友來說，有很多”癮君子“，長期吸煙會危害心肺功能以及肝臟、腎臟功能，會增加患有慢性疾病的風險。
有研究調查顯示，對於長期吸煙的人來說，肺部功能會比正常人的要衰老很多，而且在肺部也會產生大量的黑色素，情節嚴重的話很有可能會引發肺癌。
10.科學用藥
濫用藥物傷害特別大，有可能會對身體的肝臟，腎臟一定程度實際上還可能會引發皮疹或者是噁心嘔吐等情況，長時間使用的話，會造成藥物的依賴性。
如果一天不吃藥的話，很可能會造成一些心理疾病，還可能會引發一系列的精神疾病，比如說抑鬱症，一定要戒掉不良的用藥習慣。
當身體出現這4個表現，或是衰老到來的痕迹
1.記憶力減退
當人老後，大腦功能也會出現衰退，這時就會明顯感覺記憶力大不如前，總是丟三落四，愛忘事，對於事物的專註力也會隨之下降。
2.皮膚狀態變差
年輕的人皮膚光滑細膩，富有光澤，看起來很水潤，但是在老化階段皮膚細胞水分減少，開始會有皺紋出現。加上新陳代謝速度緩慢，黑色素也無法順利代謝掉，因此才會形成這些色斑。
3.飲食量減少
當人年齡不斷增長，骨骼會因為鈣元素的流失出現缺鈣，牙齒也會出現晃動和脫落的現象，另一方面腸胃消化吸收功能減慢，堆積的食物不消化，有腹脹的感覺。會進一步影響食慾和胃口，使老人出現食量少的現象。
4.彎腰駝背
隨着年齡的增長，脊柱中的椎間盤減弱、變薄、縮短。此外，背可能也會變得越來越駝，原因是背部的肌肉變得鬆弛，無法向後牽拉，脊柱就會自然而然地向前彎曲，導致駝背。
