上世紀80年代的全國流行病調查顯示，中國糖尿病患病率僅僅為0.67%，但是隨着中國改革開放的發展，糖尿病的發病率卻呈大幅度上升趨勢。
隨着時間的推移，從2013年到2018年過去的5年中，糖尿病家庭聚集的現象日益嚴重，發病率也進一步升高。
對於大部分人來說，都只知道糖尿病應及時吃降血糖葯，然而對它的危害卻不了解。其實，糖尿病真正可怕的地方不在於疾病本身，而是在它惡化之後會出現併發症。
長期血糖增高，大血管、微血管受損，並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，所以大家在平時一定要控制好血糖，防止糖尿病惡化。
這4個習慣，容易引起糖尿病，切記要改掉
1.長期酗酒
飲酒會加速胰島細胞功能的受損和衰竭，導致胰島素進一步分泌不足，血糖控制的難度也會越來越大。
另外大量飲酒會有導致低血糖的風險，加速糖尿病的病程發展，還會增加身體出現低血糖的風險，因此，如果您不能戒酒，至少也要有所控制。
2.飲食放肆
享受美食是很多人的人生信條，但是享受美食的同時也要注意好身體的健康。飲食上過於放肆，沒有節制，是導致糖尿病的危險因素。
有些人在遇見自己喜歡吃的食物的時候，經常會控制不住而去暴飲暴食，尤其是對於一些高脂肪、高熱量、高糖分的“三高”食物，更是毫無節制，這樣的飲食習慣在無形中會增加得糖尿病的幾率。
3.經常熬夜
在目前有很多人習慣熬夜，而經常熬夜對身體有極大的傷害，有研究表明，睡眠不足與糖尿病有密切的關係。
如果經常睡眠不足，會導致身體的代謝系統跟着發生紊亂，會讓胰島素的抵抗性增加而讓血糖不穩定，因此一個好的睡眠質量，能夠讓血糖穩定，防止糖尿病的發生。
4.不愛運動
有些人本身就是坐着辦公的工作，一坐就是一天，這種行為實際上會增加高血糖和糖尿病的發病幾率。
久坐不動，時間久了血液循環會出問題，還會降低新陳代謝的速度，葡萄糖不能更好地消耗，血糖就會上升。很多醫生都會建議糖尿病患者養成運動的習慣，這足以證明運動對預防糖尿病的重要性。
身體出現這4種表現，或是糖尿病正在“惡化”，請警惕併發症
1.肢體麻木，感覺障礙
如果糖尿病患者在長期久坐，或者是因為暫時性缺血而引起的暫時性肢體麻木，是不會影響身體健康的。
而如果肢體疼痛感覺異常，比如出現燒灼痛，扭曲痛，甚至是針刺以及閃痛等狀況的時候，就需要高度重視，很可能是病情惡化而累及到周圍神經，末梢所導致的，一定要馬上去醫院檢查並治療。
2.餐前低血糖、飢餓難忍
2型糖尿病早期患者由於胰島素分泌延遲、與血糖的變化不同步，導致餐後血糖達到高峰時，胰島素還沒來得及大量分泌。
而等到胰島素分泌達到高峰時，又正好出現在下一餐前，從而導致出現低血糖和飢餓狀態。如經常出現心慌、手抖、出冷汗、疲倦乏力、頭暈的癥狀就要警惕了。
3.視力模糊
糖尿病眼部病變最明顯的癥狀是視力下降，但是如果是糖尿病的患者，如果出現經常眼睛乾澀、眼疲勞等不適時就應該注意了。等發現視力下降時，多已經存在眼部的病變了。
糖尿病眼部病變這併發症的發病率是非常高的，因為眼部含有很多微細血管，而糖尿病會導致血液流動變慢，導致血栓的形成。眼部的血管細小，血栓形成時就會很容易引起眼部的病變。
4.出汗明顯
對於糖尿病患者來說，如果平時自己存在出汗異常的情況，需要引起足夠的重視，這是一種比較危險的信號。
和正常人相比，糖尿病患者自身的胰島素分泌本來就存在異常，因為自主神經功能障礙受到了影響，會導致人的交感神經處於一種比較興奮的狀態，會導致出汗增多這可能是神經病變的標誌。
糖尿病患者吃什麼好？5種食物可選擇，不用擔心升血糖
1.藍莓
據研究表明，藍莓中含有一種特殊的物質——類黃酮，這種物質抗氧化性很強，對於胰島素抵抗的情況具有一定的改善作用，從而起到降糖的作用。
另外，藍莓中還含有大量的維生素A和青花素，可以改善視力，糖尿病患者多吃一些藍莓，也可以起到預防視網膜病變的作用。
2.苦瓜
對於糖尿病患者來說，想要有效穩定血糖應該注重飲食的健康，在飲食過程中可以適當進食苦瓜。
苦瓜是常見的食物，在夏季進食可以達到調養身體的作用，而且苦瓜中含有苦瓜皂苷，這種物質對血糖有調節作用，還能夠保住穩定血壓。因此，想要穩定血糖的人可以適當進食苦瓜。
3.黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品。
並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。
4.大蒜
大蒜是每家每戶都有的一種調味料，中藥藥理研究證明，大蒜中的辣素具有降血糖的功效，大蒜中的汁液對糖尿病患者降血糖有很大的幫助。
用大蒜降血糖的同時搗絞取汁服用或者是直接嚼食大蒜瓣，不但可以降血糖，還能輔助降血壓和降血脂。
5.黑木耳
黑木耳被稱為蔬菜肉，黑木耳營養豐富，而且吃起來很脆，黑木耳含有木耳多糖和甘露聚糖，食物纖維豐富。
多吃黑木耳可以修復身體內受損的胰島素細胞，增加胰島素的分泌，充足的胰島素能保證人體工作的正常需求，因此建議糖尿病患者多吃黑木耳，有降低血糖的作用。
