告別腹部肥胖,多吃這5種深色食物

2022年06月29日18:13:05 健康 1453

紫黑色食物大多都含花青素,而花青素中不僅有着抗氧化成分,還可以抑制脂肪積累,減少腰腹脂肪,快來看看這些低卡有減脂的紫黑色食物!

告別腹部肥胖,多吃這5種深色食物 - 天天要聞

藍莓/100g

熱量;75kcal 花青素:163.3mg

高膳食纖維、抗氧化,優質減脂水果,表皮糖霜越多越新鮮

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桑葚/100g

熱量:75kacl 花青素:688.05mg

高膳食纖維,高維生素E、富含超高花青素,清腸通便一把好手

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紫甘藍/100g

熱量:25kacl 花青素:209.95mg

低卡爽脆、高維生素C,優質減脂蔬菜,沙拉好伴侶

告別腹部肥胖,多吃這5種深色食物 - 天天要聞

黑豆/100g

熱量:80kacl 花青素:125mg

高蛋白、高纖維素,優質大豆蛋白,減脂不掉肌肉。

告別腹部肥胖,多吃這5種深色食物 - 天天要聞

黑米/100g

熱量:68kacl 花青素:622.58mg

低GI 含天然褪黑素,優質減脂主食,減脂抗氧化樣樣強!#減肥#

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