減肥期間，每天都恨不得問自己幾遍：自己真瘦了嗎？
想要得到這個問題的答案，除了看體重和身型之外，還可以留意自己身上出現的一些徵兆，這些徵兆都在悄悄暗示你，你真的正在變瘦！
徵兆一：小餓小饞少了
管住嘴，是減肥的必經之路，所以想知道自己是否能減肥成功，第一步你也可以檢查自己是不是不像以往那麼容易餓。
如果你發現，通過合理的飲食，能夠長時間維持飽腹感，閑下來的時候也不像以前那麼想吃零食了，這就說明你的食慾正在慢慢被控制，減肥成功指日可待！
徵兆二：口味清淡了
肥胖會影響人的味蕾，越胖的人口味越重。都知道攝取過量的鈉鹽會妨礙鉀的吸收，造成了脂肪堆積和下半身的水腫。
但很少有人知道甜味的問題其實更嚴重，因為胖子對甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子會在不知不覺間攝入過多糖分，對甜品產生依賴性。
所以說，當你發現自己越來越喜歡清淡飲食，甚至對重口味食物產生本能性抗拒，說明你在變瘦哦。
徵兆三：作息規律了
生活習慣中影響減肥的因素有很多，其中最重要的就是睡眠。
作息規律、睡眠充足，往往代表較高新陳代謝，身體“瘦素”分泌穩定，人更能抵制食慾的誘惑，避免暴飲暴食。
徵兆四：不口渴了
飲水量的高低，直接關係到瘦身的效果。
當我們堅持運動一段時間後，就會開始出現經常口渴的情況，也會主動喝水，並且有規律地喝水。
這個時候，說明我們身體的基礎代謝在增強，身體的燃脂速度也在增強，這是我們要瘦下來的徵兆。
徵兆五：排便順暢了
很多肥胖者會經常便秘，體內的雜質、毒素很難排出體外。但即將甩肉成功的人就不一樣了，他們飲食中充足的膳食纖維、水分，一方面能夠幫助控制熱量攝入，另一方面也能促進腸道蠕動，預防便秘。
健康飲食中的高膳食纖維和水分，一方面能夠限制熱量攝入，一方面又能促進腸道蠕動，預防便秘。對於以前有便秘情況的人來說，如果排便正常了，離成功也就不遠了！
徵兆六：運動變輕鬆了
隨着堅持運動，體重也會有一定的下降，身體也會變得越來越輕鬆。
身體更靈活了，運動也能堅持更長時間了，這也說明你身體上的肥肉正在被自己一點點甩下去！
徵兆七：兩腿變細，中間出現縫隙
胖子兩腿之間一般是沒有縫隙的，這是因為大腿內側堆積脂肪的緣故。
你每天晚上睡覺前看看兩腿之間的縫隙，將兩腿併攏、膝蓋靠攏，看看大腿之間縫隙是不是在逐漸增加？
如果出現縫隙，而且縫隙每天變大，那麼恭喜你，即使體重沒有太大的變化，你體內的脂肪含量也在下降。
以上七個變瘦信號
你佔了幾個呢？
暴飲暴食後的瘦身指南
①調整作息時間，多喝水。
★ 調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，既緩解飢餓感，又避免進食過量；
★ 盡量減少在外就餐的機會，在家裡自己做飯吃；
★ 戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等，用新鮮水果代替。
②恢復正常飲食，適當加入“排水”的食物。
可以在飲食中加入這些含鉀比較多的蔬果，可以更快“消腫”：
蔬菜：苦瓜、秋葵、大番茄、小白菜、花椰菜、芥藍菜、香菇、秀珍菇、金針菇、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿等等
水果：香蕉、水蜜桃、火龍果、哈密瓜、櫻桃、奇異果等等。
③低GI食物吃起來
日常飲食中主食可選擇粗細搭配，常吃糙米、藜麥、玉米等低GI的主食，另外也要少吃甜品、冰淇淋之類的高GI食物。
★ 每天至少1碗粗糧，紅薯、燕麥、玉米、土豆、雜豆等等；
★ 每天至少2~3種蔬菜；
★ 每天至少吃1個拳頭大小的水果。
