莫笑江湖淚，誰人不江湖。不是只有自己挫折過，別人也有。不是只有你有痛苦，我也有。世界本就無常，大家都在船上，唯有練好自身，修好本心，方可立命做人，才能揚帆遠航。
十方世界，人身難得。大腦認知，與身體認知，不是一個事兒。腦子還沒思考，身體先有反應。一進屋子，突然間，感覺氣氛不對。遇見一個人，從未見過，就覺得熟悉。練拳時，讓身體記住，那個運勁方式，以後下意識就有。
從身語意，我皆自省。你知道怎麼動對，總這麼練，潛移默化間，會生成一種觀照。自己哪裡失衡，缺陷在哪，何時過界了，哪還沒啟動，你能自我覺察，及時糾偏，這是修拳。好比書法，高手之間論道，不用多寫，一個比劃，就看出功夫了，東西成不成，一目了然。
一直游，游到海水變藍。有位拳友，很久不聯繫，那天發來個視頻，我一看，不停點頭，變化相當大，整多了，都是核心做功，丹田鬆緊彈簧。以前腰胯犯軟，如今腰胯會做功了，成了主導，動態不散亂，有條理，關鍵是，他的認知提升了，知道怎麼練了，這就上道了。
斷臂棄刀，卻永不言退。肘比手強大，打拳要有肘法。雲手就是雲肘。三換掌，就是三換肘。打個比方，你把兩條小臂，交叉摺疊，插在腋下，然後用肘尖打拳。體會不到身子勁，沒關係，你還交叉雙臂，找一個人過來，隨便推你，你不用手臂，身上主動運化，看看什麼感覺。
未曾擁有，何談放下。初學者，一上來就松，結果越練越軟。缺什麼呢？支撐。你可以不使勁，但必須學矛盾勁，先練兩頭抻，再練三維撐，關節韌帶，組織縫隙，都通開了，支撐力有了，才能步向松活。摘不開，很多技術做不出來。
東山梵音起，西天挂彩虹。起式不是癟的，向前起手，後背要擴張。向下按掌，命門挑脊柱。單鞭，不也是癟的，整個腰胯都擰過來，是個麻花勁。三換掌，不只前後滾動，肘肋皆有橫撐勁。站樁，就站出個橫豎支撐。打拳，把橫豎支撐球勁化。
再看青龍出水，不是拳頭直擊，而是擰腰崩胯，背部後彈，右臂拋物線，把拳頭甩出去。譬如，牆上有顆釘子，手臂放鬆，握着改錐，對準了眼兒，命門一催，腰胯催勁，肋骨橫撐，沉肘擰小臂，一下擰進去。掩手肱捶，右拳前鑽，左肘後擊，快速交錯勁。
蒼穹之下，虛空之中。站樁，先不管別的，抱個圓，讓身體記住抱的感受。什麼是鼓盪，套路千變萬化，內在如大球活動。練起套路來，一舉一動，都是圓的。若你一動，只有一個方向，要反思了，因為勁不全。圓是什麼，就是動態三維化。
撐是什麼？矛盾。何為網兜勁？活性支撐。打拳，就是活性支撐。一搭手，讓人感覺你特沉，還很松，又粘又活，這是好東西。三維擴張，活在三維。若你比別人缺一維，結構癟了，勁就薄了。最終結果，一定是高維碾壓低維。
