秋高氣爽，真的是非常適合跑步的天氣，畢竟夏天太熱，冬天太冷，秋天空氣好，溫度適宜，是最適合外出跑步的日子。各位在夏天用各種冰涼飲料和甜食攢起來的肉是不是無處收納，快快出去跑步吧，也許不是人人都需要減肥，但是適當的跑步運動鍛煉一下心肺功能，對健康是大有益處的。
我們中的絕大多數人其實都是日常的健康跑，雖然偶爾PB一下很開心，但是實際上對於配速沒有太過分的執著，從鍛煉的角度來說，能夠堅持下去，在鍛煉中不受傷，同時盡量能夠在鍛煉中逐漸增加跑步的距離其實是更有意義的一件事情。
所以在很多跑步鞋的推薦中（比如我之前的一些文章，哈哈）推薦的各種適合超越自己，跑出好成績的三明治結構碳板跑鞋其實並不適合入門跑者的日常鍛煉穿着，它們雖然可以一時的增加我們的配速，但是長期來講對於腿部、腳腕力量不夠的跑者來說，反而增加了受傷的風險。
那麼哪些跑鞋是適合入門跑者日常鍛煉穿着的呢，五個國際品牌，六個國產品牌，作者會對品牌做簡單的逐一分析並推薦16款鞋給大家。市面上優秀的跑鞋品牌不止這11個，適合入門跑者的跑鞋也絕對不止這幾雙，本文要也算是拋磚引玉吧。
文中會穿插一些相應品牌我自己的跑鞋，不過一部分並不是推薦的款，請注意。
一，brooks
經典的鬼12，真的很舒服
兩個和BCI無關的牌子放在前面。brooks退出中國市場之後想買的話就基本只能海淘了，之前考拉倒是進過一批，不過估計是賣得不太好，上面只剩下幾雙陳年的女款斷碼鞋在賣。好在現在中亞上以及別樣海外購上買brooks都十分方便，除了運輸流程長一點，售後麻煩一點，其他可以都和日常京東淘寶購物差不多。
brooks的產品線雖然也挺豐富的，不過口碑最好的還是緩震系的甘油和ghost（GTS也可以考慮），前者為頂級，後者為次頂級。中底材料上分，甘油全掌DNA LOFT，Ghost12上這款緩震材料則只應用在後跟,13和14則擴展到前掌外側。其實了解這些都不重要，如果體重不是太大，甘油的性能足夠用，價格也比較親民，12和13現在基本上亞馬遜時長400多，14貴一些，可以等一等。不同鞋碼不同價，不同配色不同價，所以也沒啥必要一定要追求最低價，顏值也是生產力。當然如果體重大一些追求更好的緩震，就建議買甘油了。作為參考，87kg的我穿ghost表示絕對夠用，而且美津濃、亞瑟士、索康尼、brooks四家的次頂級緩震我都穿過，個人認為ghost是最舒服的。
哦對了，ghost 12這一代的評價好於13，而14剛上市，現在的聲音來看似乎也沒有超越12代。12剩餘不多，有需要的話趕緊體驗吧。
推薦鞋款：鬼魂系列、甘油系列
二，索康尼
我的索康尼rider，不如另一雙Liberty，不過那雙不在家
索康尼重回國內，由特步代理，這回看起來是站穩腳跟了，以前甩貨的時候各種神價格也沒有了。雖然整體價格漲了，不過索康尼這個品牌整體來說要技術有技術，要舒適有舒適，要顏值有顏值，所以真是沒什麼可詬病的。尤其中底科技上的選擇其實很豐富，PWRRUN系列就包括普通版、+、PB三種材質，分別針對不同級別的跑鞋使用。對於我們這些入門的跑者來說，價格相對合理的次頂級跑鞋普遍搭載的事PWRRUN，硬度適中緩震出色。更低端的則是EVA發泡的VERSAFOAM。
之前索康尼大甩賣的時候我給自己和家人買了3雙索康尼，其中自己的這雙是頂級支撐系的Liberty ISO，中文名為解放，這款鞋的最新款為ISO2代，比較有意思的是依然使用了舊款的everun中底。雖然是這樣，但其實這款中底技術非常不錯，尤其是解放上的這款調教是屬於平時很硬，越快越彈得。而且雖然是一款頂級跑鞋，但是Liberty做到了比較不錯的輕量化和非常好的透氣性，不像常規四大的頂級經常弄一大堆厚厚的泡棉來增加保護性。所以儘管我的配速沒法完美駕馭 Liberty，但它依然是我非常喜歡的一款鞋。後來入了ride iso2，次頂級緩震，不太喜歡感覺很一般。而且穿它一跑一段就會感覺腳心很難受，要抽筋的感覺。
所以，索康尼品牌，我推薦的跑鞋是菁華，最新款是12代，11代也在賣，價格可能會更好一些。作為一款輕量化的跑鞋，很適合體重不太大的朋友夏天穿着。雖然是輕量跑鞋，但是PWRRUN中底帶來的緩震依然是非常出色且均衡，尤其是如果你跑的是塑膠路，那麼它會更加遊刃有餘，最重要的是經過無數人的驗證，菁華的跑步實戰效果很好，穿着和跑步回饋都很舒服。
推薦鞋款：菁華
三，亞瑟士
好幾年沒買亞瑟士了，費了好大勁翻出一雙nimbus，這雙的鞋前掌只有邊緣有橡膠，設計上極大的敗筆
前幾年的亞瑟士在國內市場從默默無聞到一定範圍內的爆火，最近又逐漸趨於平淡。原因就是亞瑟士在設計、保護和穿着舒適度方面確實有一套。但是問題還是亞瑟士在技術上落後了，看家的gel科技已經越來越像是點綴，主要中底科技flytefoam和其他品牌一眾的黑科技比，性能實在是排不上號。前段時間推出了FF BLAST,這個科技穿起來似乎不錯，但是實際跑起來又過於的軟，支撐很成問題。作為一個曾經的亞瑟是粉，給自己和家人買過不下10雙亞瑟士，但是現在實在是提不起任何購買亞瑟士跑鞋的慾望，
說到底，建議目前亞瑟士整體品牌的性價比其實並不高（相對下面這位美津濃），所以目前最推薦的還是Kayayno系列，作為市場上認可度最高的支撐跑鞋，Kayano系列幾乎是最適合大體重平足入門跑者的跑鞋，它提供了良好的支撐和最完善的保護。考慮到最新的28代又貴又拉跨，還是推薦性價比更高一些的Kayano26、27代。
推薦鞋款：Kayano26、27代
四，美津濃
去年買的sky，也許是期望過高，穿上有點失望，正面顏值一般，側面很好看
去年的618買了一雙sky，稍稍有點失望。美津濃在緩震材料上其實也只能算勉強跟上了腳步，但材料緩震結合結構緩震，以及結構緩震帶來的散熱加成，使得美津濃跑鞋的實際性能完全可以滿足日常的需求。最主要的還是大促的時候美津濃的力度一直不錯，次頂級基本300左右可以買到去年的款，頂級也可以400元以內搞定，超旗艦貴一些，不過像預言這種鞋，無論是外形還是結構都不是輕易可以hold住的。作為入門跑者日常跑步，還是最推薦次頂級緩震跑鞋rider。性價比高，各個方面比較的均衡。價格合適的話支撐次頂級inspire也可以考慮，個人曾經有一雙，穿着不算很習慣，儘管按照足弓分類我本應該是適合它的。
推薦鞋款：rider、inspire
五，New blance
去年春天買的zante，當時堪稱超值
去年在唯品會上花150多買了一雙NB Zante的庫存貨，真心物超所值，作為一雙輕量化緩震跑鞋，日常跑步雖然並不能帶來什麼成績上的提升，但是緩震足夠且不卸力，重量控制不錯，穿着很舒服。其實四大跑鞋的出處並不可考，NB目前在市場上的名望基本和國內買不到的brooks差不多了。但是實際上NB跑鞋的性能和價格其實還都挺不錯。尤其是推薦頂級緩震1080系列。最新款的V11採用了更新的Fresh Foam X科技，這個科技材料上類似阿迪的boost，採用了tpu材質，它的特點本身比較重，boost就這個情況，但是如果增加發泡程度，這個問題可以解決，但是耐久度就會很差，稍微跑多點緩震和彈性的衰減就會很嚴重。是的Fresh Foam X就是後面這個情況。
現在NB國內賣的實在很慘，也就復古鞋還有點銷量，所以1080的好價要碰只能隨緣，1260、860等這些也可以考慮，說到底這個牌子雖然銷售慘淡，但是產品做的其實還行，價格合適就可以買。
推薦鞋款：1080系列
六，安踏
新買的馬赫，外觀很漂亮
安踏這兩年在跑鞋上發布和宣傳的主要那幾款，要不就是日常休閑不太適合跑步，要不就像G202 GT那種只適合高階選手。相對來說，比較適合新手入門跑步實戰的也就是上半年發布的馬赫和羚跑。其中馬赫使用了最新的閃能+++科技，為了寫這篇文章，我到底還是入手了馬赫。
這雙鞋到手有點小驚艷，外觀上很不錯，而且鞋面薄，鞋底也有氣窗，透氣性非常不錯，而後跟的環抱tpu提供了一定的穩定性。最有設計感的是左腳前掌是橙色橡膠，而右腳則是綠色，出廠自帶鴛鴦配色。做工也很好，溢膠控制得很好。官方定位這雙馬赫是訓練穿着的競速跑鞋，不過實際上馬赫的實戰是有缺陷的，後跟穿起來非常的彈，感覺很爽，但是穿起來穩定性不夠，主要還是過軟了。日常通勤、出街倒是非常的舒服。不過還是請放心，日常跑10km以內是絕對能勝任的，事實上，它的底部是純正的跑鞋紋路+TPU抗扭，鞋面、鞋舌包裹也夠用，換個中底或者中底增加一些輔助支撐設計，整雙鞋實戰會上一個層次。但是那樣的話，估計就沒有現在的軟彈腳感了。
推薦鞋款：馬赫
七，李寧
赤兔4商品頁網圖，這個配色價格普遍便宜
3月末以後，李寧是漲價最明顯的國產品牌，其實李寧的技術儲備在國產品牌里算是最為充沛的之一。也是國產品牌里唯一擁有完備跑鞋矩陣的品牌。
要說的話似乎有點多，不過我覺得還是直接就推薦鞋子好了，赤兔4和飛電discovery。赤兔4算是一個比較均衡的適合半馬及以內跑程的鞋，沒有太多亮點，但是勝在均衡穩定，對於新手來講足夠用了。超輕18最近的價格下來一些了，緩震也比前代強，但是用來跑步支撐和保護都不夠，不推薦，壓馬路還行。飛電discovery可以算是一款誠意滿滿的訓練鞋，採用了當家的䨻科技，緩震回彈都很出色，站內有值友體驗之後表示前掌的一些設計使得這雙鞋容易跑崩，不過你要是10公里內的健身跑或者主要後掌落地的話基本不需要有這個擔憂。李寧的鞋還是建議在C店、拼多多等渠道買，反正沒假貨。赤兔4最低有些配色可以200出頭買到，但是是塗碼版，據說是為了躲避控價。
推薦鞋款：飛電discovery、赤兔4
八，匹克
氫彈1.0前面是純透momo紗，一眼可以看到穿什麼襪子
要感謝匹克態極獲得的巨大成功，國產鞋看到了衝擊中高端的希望，於是越來越多的國產品牌開始在中底科技上開始做文章。短短几年間，現在國產品牌已經擁有了這麼多高品質的跑鞋。
要說技術儲備，其實匹克的技術還真不少，不過作為一個籃球鞋發家的品牌，匹克的跑鞋總覺得差着那麼一點。總結起來就是一句——太軟。無論是當家的態極還是後續推出的氫彈，都是以軟彈著稱，但是實際跑步的時候回彈依然是偏弱，卸力感明顯。雖然後來也推出了自己的碳板三明治結構的UP30，但是依然不能說是一款成功的跑鞋。澎湃科技到底怎麼樣我沒穿過沒法評價，態極和輕彈以及老牌的魔彈都我穿過一段時間，走路的話還是挺舒服，跑步的話支撐不夠。
推薦的話還是氫彈吧，個人推薦1代。優點是確實輕，穿着比較舒服，緩震基本夠用，缺點是支撐偏弱，保護不足，跑起來中底有一定的卸力。但是總體來說活動時130元左右的價格讓它在這個價位幾乎是最好的選擇。脫離了價格談產品力、談性能顯然是不合理的。
推薦鞋款：氫彈1.0
九，中喬
穿着風行10爬了兩次山，有種刷不出來了的感覺
中喬，真的改個名吧，因為名字的原因導致多少人放棄選擇。可以說中喬不改名使得他在下沉市場具有一定的受惠，但是會越來越少，而在三線以上城市，中國喬丹這個名字絕對是負資產。
中喬其實在跑鞋方面是有一定的積累的，或者說這個品牌對跑鞋的理解比匹克要強，在這個基礎上插上了㠬科技的翅膀，中喬基本上成了低價高質跑鞋的代表。這個科技本身應該是這兩年大火的peba材料+EVA材料一起超臨界發泡得來，相對於peba非常頂的彈性，㠬科技相對柔和一點，但是回饋依然非常不錯。當然，每個人的感覺是不同的，也有朋友穿這款中底感覺粘滯感特彆強。但是群眾的總體評價是極高的。
之前我推薦最多的是風行10，現在入秋了，可以放棄momo紗版本選擇編織版，正好解決一下momo紗版本包裹偏弱的問題。200左右的跑鞋，風行10就是最強中底，沒啥異議。
當然，提一點預算，能夠接受那個奇怪的粉色或者恰好能買到其他顏色諸如藍色的版本，飛影普通版在中底之外的各方面都有所提升，是新人入門跑步的好選擇。
推薦鞋款：風行10、飛影普通版
十，特步
動力巢的厚度，這個季節穿正好
特步在籃球鞋方面不溫不火，不過在跑鞋上的積累在國產品牌里僅次於李寧。除了160X系列的大火之外，還有產品線下多個延續了十幾代的跑鞋系列。
最新的動力巢系列採用的中底材料和技術都和阿迪的boost近似，都是發泡成圓球形的tpu，俗稱爆米花。實際效果來看，動力巢這款中底基本也可以達到boost的80%以上水準，比國內很多莆田爆米花表現好很多。缺點自然還是tpu材料本身的問題——太重了，這個似乎也沒什麼辦法，不過一款330g左右，支撐保護還不錯的跑鞋似乎是還可以接受。遺憾的是特步今年並沒有推出一款透氣性好適合夏天穿着的動力巢爆款，不過秋天來了，無論是紗網版還是編織版，都值得一試了。
推薦鞋款：動力巢系列
十一，361°
spire2不但腳感經典，外觀和透氣性也都非常不錯，當年性價比太高了
疫情環境下，本來就是叫好不叫座的361國際線經營更是困難，當然，這可能是我給他找的理由，361應該是早就要砍掉國際線了，國內賣不上價格，國外的話估計也沒掙到什麼錢，運行成本也不低。
好在通過國際線，361對製造跑鞋應該是積累了更多的經驗。今年推出的spireS和R算是國際線的延續，不過明眼人一看就知道明顯就是在吃國際線的老本，中底原封不動，一個和3,4代完全一樣，一個和1,2代完全一樣，就是換了個鞋面，而且似乎做的還不算太成功。
其實spire的經典中底結構是完全沒問題的，硬彈風格的中底在國產的一眾調的很軟的緩震跑鞋裡也算一股清流，實際跑步體驗非常不錯，鞋楦寬度也好歹不那麼窄了。唯一的就是價格比之前的版本着實是貴了不少。不過話說回來，之前的spire系列完全就是超值（對於腳寬適合的人來說），現在的spire至少也可以算是物有所值。所以如果是新手，但是又不喜歡太軟太卸力的跑鞋，spire絕對是非常好的選擇，你甚至可以去閑魚找找有沒有適合你的3代或者4代尾貨。
除了spire，Q彈超系列其實也不錯，雖然在設計上專業度照比spire 差了一下，但是中底依然還是保持了不錯的回彈，韌性比較不錯，推動感雖然不那麼強，但是還是能感覺不錯的回彈感。對於日常跑個5-10公里的朋友也絕對夠用了。
推薦鞋款：Q彈超系列、spireS或6
最後說一下鴻星爾克吧，沒有啥推薦，奇彈1.0我大概是首發後不到2個月買的，當時的入手價是409，穿着還行吧，對中底沒有特別的感受，鞋墊的設計使得它非常不適合跑步，日常休閑穿是不錯的選擇。後續的版本應該是有一定的改進，但是從設計初衷來看也不是為跑步設計的。倒是有疾風和極風兩款專業跑鞋，在設計上還是有很多奇彈的影子，性價比還可以，不過貨量着實不大，足弓和鞋楦都略有點窄，我穿的時候左腳足弓就很不舒服。其中極風比疾風顏值高不少，不過基本沒貨了，疾風我也是從C店買到的。
