親測有效的放縱減肥法，月瘦15斤毫無壓力，按照我這種吃法，減肥再也沒有想象中那麼痛苦啦！
很多減肥期間的人，一定特別害怕外出聚餐吧，感覺一頓聚餐下肚，以前的努力全部付諸東流了，看完以下分享就不再有這樣的焦慮啦！
一：零食不用戒
薯片，巧克力，小蛋糕，小麵包，果凍，奶糖.........這其中一定有你愛吃的零食吧，追劇來一包，加班來一包...像我本人嘴總是閑不下來，一閑下來老想着找點東西吃吃，可是這些心愛的零食，一旦開始減肥，就要跟它們說再見了，想想是不是很心酸，而且還會在心裡默默的問自己，真的能堅持不想它嗎？很多人往往都是抵抗不了誘惑才減肥失敗的。
接下來就來給你們分享一些我減脂期吃的零食（不具體說品牌，免得以為在打廣告）在各種網站上都有推薦低卡零食的，但恕我直言，有很多都不怎麼好吃，雖然做到了低卡，但是我完全沒有吃下去的慾望，下面這些零食親測好吃，基本上可以滿足百分之八九十零食愛好者的需求了
1、薯片替代品
雞胸肉薯片（高蛋白，口感跟膨化食品一樣一樣的，可它真的低卡低卡）
雞胸肉乾（純雞胸肉製作的，我個人最喜歡的減脂期零食之一）
2、巧克力替代品
100%黑巧（適合不怕苦的人吃，喜歡喝不加糖不加奶的美式就受得了這個苦，我喜歡的原因是它能真正吃到巧克力的純純的香味）
棉花糖脆皮黑巧，無糖黑巧（這些巧克力的糖分來自於赤蘚糖醇，赤蘚糖醇是一種很好很健康的代糖，嘴饞的時候吃一兩塊，還能幫助你產生飽腹感）
3、小蛋糕替代品
魔芋小蛋糕（魔芋蛋糕真的別隨便買，踩了好多坑之後終於買到了最最好吃的魔芋蛋糕，單獨問我哈，不在這裡打廣告，口感特別鬆軟，而且沒有麵粉，有原味海鹽味巧克力味抹茶味咖啡味，當之無愧的YYDS）
4、小麵包替代品
全麥鹼水麵包（它是咸甜口的，我個人很喜歡，有一段時間每天早餐是它，加餐也是它，是越吃越香的那種麵包，絕絕子）
5、果凍替代品
0卡果凍，魔芋果凍（基本上閉着眼睛吃吃不出區別，但它可以讓你減少糖分的攝入，對消化也有幫助）
繼續說我能說一天一夜，太多減脂期能吃的零食了。
二：聚餐不要拒絕
現在大多數聚餐大家都會選擇吃火鍋，烤肉，牛蛙，烤魚，小龍蝦......你一定擔心一頓下來熱量超標吧，接下來就來教你們怎麼吃！
1、火鍋
話先說在前頭，擔心有杠精哈哈，減脂期肯定不像從前不想瘦的時候那樣 樣樣都能吃，畢竟沒有不付出點代價就能瘦的方法，我是來幫你們把這個代價降到最低，讓減肥變得更能被接受，更能堅持下去，除了油炸的東西咱都不能點，其他的看下面的詳細闡述，這樣的吃法一定能滿足你想吃火鍋的慾望，能讓你開心的吃敞開來吃沒負擔的吃，不至於像之前減肥時火鍋烤肉碰都不碰那樣煎熬
鍋底的選擇：選擇菌菇鍋底，番茄鍋底（之類的一些養生鍋底）不要選牛油鍋底
肉類的選擇：瘦豬肉，牛肉，羊肉，魚肉，蝦滑都可以點（不要點肥牛，菜單上有圖片的話選擇精瘦一點的豬牛羊去吃）丸子類不要去吃啦，吃肉肉好過吃那些丸子，丸子都是添加劑，多吃點肉肉吧，雞蛋，鵪鶉蛋都可以吃哈，豆製品也都可以吃（之所以把豆製品放在這裡講，是因為這一類都是一餐里蛋白質的攝入）
蔬菜的選擇：都可以吃，敞開來吃，吃到飽，多吃綠色蔬菜喲（我吃火鍋最喜歡娃娃菜生菜菠菜了，蘸着醬吃賊香)
主食的選擇：土豆，紅薯，藕，玉米都可以，實在想吃飯也行，一拳的量
（麻辣燙，烤肉其實也是類似的吃法哈）
2、肯德基麥當勞
去這些店裡可以吃玉米杯，烤翅，烤雞，烤腿堡，鱈魚堡，鮮蝦堡，培根蔬脆堡......
總之點單的時候避開那些油炸食品和高糖食品就可以了，還是那句話，不可能每樣都能吃，但一定可以填補饞它的慾望。
3、牛蛙，烤魚，小龍蝦
牛蛙烤魚小龍蝦其實都是高蛋白的食物，在這些店裡基本主要吃的就是他們了，米飯吃一拳頭的量就可以了，沒有太多的忌諱，要說一定要注意些什麼就是別喝快樂肥宅水，它是真的高糖，實在想喝碳酸飲料我個人會選擇蘇打氣泡水或者元氣森林來滿足一下自己。
減肥再也不用那麼痛苦啦！！！
看完以上分享千萬不要說這樣吃你能胖十斤，本人實打實的減肥經歷分享，有問題記得評論區留言哦！
