很多人無奈腰腹的肉太多太厚，很多衣服都無奈放棄，腰部贅肉真的只是胖嗎？其實贅肉不僅影響美觀還影響我們身體健康。
有的是四肢不胖，只有小肚子這裡凸出來，肚腩很大，跟整個身材很不匹配，這其實就是體內的濕濁垃圾太多，堆積在腰腹周圍，想要減掉這些肉肉，靠節食可不行。
- 腰部贅肉多，腹部經絡堵
腰腹如果肉多，試試抓起來腰腹周圍的肉，會很痛，有句話叫痛則不通，通則不痛，這就表明腹部的經絡是淤堵的，一旦淤堵，氣血過不去，很多濁氣都會堆積於此處，所以可以採用按摩的方式。
抓揉帶脈
帶脈就像一條腰帶一樣，環繞在我們的腰腹，也是人體唯一橫向的經脈，起總束諸脈，固攝下元作用，帶脈不通，上下氣機不交，那麼帶脈周圍，腰腹就會有很多贅肉。像上面提到很多四肢瘦，唯獨腰腹胖的人來說，就是帶脈這裡淤堵了。
按摩帶脈可以揉，也可以抓，按照下圖，每天抓個100~200下，小蠻腰不再遙遠。
揉帶脈的方式也可以參考下圖，把肚子這塊揉軟，不再摸上去硬邦邦，就達到目的了。
但要注意，按摩帶脈，孕婦產婦和處於經期的女性朋友不要做，飯前飯後也不要做。
- 腰部贅肉多，形體多變形
還有一種小腹突出的情況，是因為長期的不良生活習慣，不正確的坐姿站姿導致的骨盆前傾，有的人會覺得自己屁股翹，先別高興太早，先測測看是不是骨盆前傾。
方法：
靠牆站立，頭，肩，屁股緊貼着牆。用手去測量腰部和牆壁之間的距離，如果間距大的可以伸進去一個拳頭，則說明是骨盆前傾了，最好的狀態是可以放下一截手指關節寬的手掌。
像女性經常穿高跟鞋，或者坐姿不正，長期不運動都會出現這種情況，下面這幾個動作，可以增加腹部肌肉力量，改善這種情況。
動作1：跪姿，其中一腳往前跨，接着把臀部壓低（往前推），持續15至60秒，然後換腳。
動作2：在動作1的基礎上，把後腳跟往上拉起來， 持續15至60秒，然後換腳。
除了這個動作外，也可以多做做瑜伽，對改善形體也有幫助。
- 腰腹贅肉多，脾胃多虛寒
我身邊很多腰腹肉厚的人，胃一般也不是很好，經常胃疼，體寒。
身體不會無緣無故地長肉，要麼吃得多，要麼就是體寒，要知道對於身體來說，脂肪可以禦寒的好東西，你越吃寒涼的東西，越穿少，身體就認為你越需要脂肪的保暖，會一層一層長上來。
女性的腰腹為什麼比男性腰腹贅肉要難減下去？這也是由女性生理所決定的，女性承載着生育後代的使命，身體為了讓女性的生育能力能夠保持，會集中保暖腰腹部，這裡是女性胞宮的所在之處，所以宮寒的人通常腰腹贅肉脂肪要更厚，這是身體機能所致，所以女性要想徹底減掉腰腹這裡，還是得把腹部的溫度提上去。
腰腹贅肉多，不要一味節食減肥，還是要考慮自身多方面的原因，對照相應情況去解決，才能省力又快速消除肉肉，脾胃虛的健脾胃，形體變形那就要多練一練，改善形體了，希望我們都能減掉腰腹的贅肉，重拾小蠻腰。
