“這人啊，上了年紀就跟廢了一樣，不是這兒有毛病就是那兒有毛病，不是這兒疼就是那兒疼，還不如死了痛快。”相信很多人都從老人口中聽到過這句話。隨着年齡的增長身體也每況愈下，身體一天比一天差，經常腰酸背痛，尤其是60歲以後的老年人，這種行為早已成為了常態。
隨着年齡的增加，身體素質也在下降，同時，身體的各個器官機能也在一點點下降。這也就是導致人上了年紀之後疾病爆發的原因之一。事實上，在現實生活中，許多疾病是可以避免的。然而，大多數老年人沒有養成良好的生活和飲食習慣，這也就是人上了年紀之後疾病爆發的另一個原因。
上了年紀之後，不睡兩覺，身體更健康
1、飯後覺不睡
大多數老年人通常無事可做。只要他們午飯後感到睏倦，他們就會上床睡覺一段時間，但這種行為大大增加了老年人患病的風險。
吃完飯後，體內大量血液會流向胃，幫助胃消化食物和吸收營養。此時，我們大腦中的血液容量減少，很容易出現供血不足。這對心腦血管疾病患者非常不友好，還容易威脅到生命安全。如果想在午飯後睡覺，最好在飯後半小時再上床睡覺。
2、無常覺不睡
隨着年齡的增長，老年人會明顯地感覺到自己的體力和精力不如以前了，而且會時不時地感到疲倦和虛弱。我相信不難發現，很多老人家前一秒還在和你聊家事，後一秒就睡著了。小憩一會兒確實有助於提高他們的精力和精神，但如果他們經常和不規律地睡覺，也會增加身體的負擔。
這種無常睡覺會擾亂老年人的正常睡眠習慣，尤其是那些經常在夜間失眠的人。他們經常無常睡眠，這將導致越來越嚴重的失眠。此外，醒來後可能出現頭暈、頭痛、胸悶和呼吸急促，這不利於提高他們的精力和精神。
遠離3水，為長壽助力
1、不喝剛燒開的水
剛燒開的水不適合人體飲用過多，尤其是溫度在65℃以上的水。世衛組織已將此類飲料列為次級致癌物。
長期飲酒會增加患口腔癌的風險。溫度過高的飲料進入人體後也會損傷食管粘膜，增加身體負擔，容易燙傷。隨着年齡的增長，老年人對溫度等變得不再敏感。如果經常飲用65度以上的熱水，很容易燙傷食管粘膜，隨着時間的推移，會增加患口腔癌的風險。
2、不喝隔夜茶水
茶水可以說是老年人的最愛，而且，很多老人前一晚泡水的茶葉捨不得扔，第二天接着飲用，經常這樣做對健康是有很大危害的。
茶葉在水中發酵過夜後，茶中的茶多酚會與空氣中的物質結合，產生一些對身體不健康的物質，特別是在高溫時。因此，喝通宵茶會引起腸胃不適，從噁心到腹瀉，這將給身體帶來嚴重傷害。
3、不喝涼水
人在上了年紀之後，身體的各個器官都有不同程度的衰竭。老年人的胃腸功能本來就不如年輕人強，貿然飲用冷水容易引起胃痙攣，引起胃痛，並可能加重心腦血管疾病。
上了年紀之後，心態平和更健康
上了年紀之後，不要為各種瑣事操心太多。心平氣和對我們的心血管健康大有好處。它還可以鎮靜我們的頭腦，保持我們的內臟健康，氣血流通。
