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01
肝不好：吃紅棗
紅棗富含微量元素，有促進肝臟合成白蛋白的功效，並能調整免疫功能紊亂。常食紅棗可幫助治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽等癥狀，而且紅棗是個溫補的食物，還可以調和氣血，達到暖身的效果。
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02
心功能差：吃蘋果
蘋果是個“護心果”，有利於心血管健康。研究表明，蘋果對於心血管健康有着與他汀類藥物等相似的效果，每天吃一個蘋果可以幫助降低患中風和心臟病的風險，尤其是50歲以上的人群。
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03
脾胃虛弱：吃白扁豆
白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾開胃，可用於脾胃虛弱而飲食不進、嘔吐泄瀉者。白扁豆熬粥就不錯。做法：取粳米100克淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時後撈出，放入鍋內，加適量冷開水，大火煮沸；鮮白扁豆100克放入鍋內，改用小火熬煮成粥。粥內加入紅糖（或冰糖），攪拌均勻，稍燜片刻，待糖溶化即可盛起食用。
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04
肝腎虧虛：吃枸杞
枸杞歸肝、腎經，吃點枸杞能很好地補腎氣、平補陽氣、益精明目、養血、延緩衰老。可用枸杞與鮮山藥熬粥，具有益氣養肺、滋補肝腎的功效，是肺虛咳嗽者的食療佳品。也可用枸杞與菊花一起泡茶喝，可清肝明目，延緩皮膚衰老，適合長期久坐的辦公族。
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05
胃不好：吃南瓜
南瓜吃起來比較黏糯，是因為富含果膠，能幫助保護胃部不受刺激。可以在煮粥時放幾塊南瓜，或者做一道南瓜湯，簡單方便，營養美味。
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06
便秘：吃糙米粥
俗話說：“人蔘一斤，比不上糙米一升。”糙米中的糖類被粗纖維包裹，人體消化吸收速度慢，可以增加飽腹感，有利於控制食量和血糖，是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不錯的選擇。但糙米特別不好煮，要提前泡兩小時，而且用壓力鍋煮是最好的，易煮熟，軟爛好消化。
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07
失眠：吃桑葚
睡不着、醒得早，影響了休息，不妨吃點桑葚。中醫認為，桑葚入腎經，補的就是腎陰。腎陰足了，睡眠就會好。同時，新鮮的桑葚含有大量膳食纖維，可以促進腸蠕動，經常吃些可以幫助通便，有助於排毒養顏。
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08
膽固醇高：吃山楂
山楂果膠含量高，含量在2%左右。目前有關山楂的藥理研究表明，其具有降低血膽固醇、增強心肌收縮力量、增加冠脈血流，以及促進膽汁排出的作用。山楂口感太酸，可熬湯煮水，或加少量糖煮成山楂醬。
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09
白髮多：吃黑豆
中醫認為，黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。因此，居家補腎、烏髮食療可試試黑豆粥。取黑豆、山藥、芝麻、糯米、枸杞、黑棗適量。將黑豆提前泡好再與其他材料一起放入砂鍋中加入適量的清水，大火燒開後改為小火熬制黑豆熟爛即可，根據個人口感加入適量的鹽或白糖。有補氣血、生津液之效，也適用於久病及年老體弱者。
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10
咽痛咳嗽：吃蘿蔔
白蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。所以白蘿蔔對急慢性咽炎都有很好的輔助治療作用，可以緩解咽痛、咽干、咳嗽這些癥狀，對於小孩也管用。熬一大鍋白蘿蔔湯，早晚喝即可。有慢性咽炎、慢性扁桃體炎，常服用此湯，也可以清利咽喉。
圈圈小提示
食物不能代替藥物，有病應及時就醫。同時，多樣、均衡、合理的飲食習慣才有助於保持身體健康。
來源：健康時報、@視覺中國、CCTV生活圈
編輯：珠海市場監管團隊
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