3分鐘搞定減脂早餐,想瘦就這樣吃

2025年02月07日17:03:17 美食 1027

燕麥,是減脂人士的鐘愛食材。美食君之前也做過燕麥餅乾、燕麥饅頭,不少人試做後說贊!


3分鐘搞定減脂早餐,想瘦就這樣吃 - 天天要聞


今天再來介紹一個新吃法,不僅顏值非常高,還有超強的飽腹感~


酸奶燕麥杯底做好,搭配任何你喜歡的水果、堅果,就是一份美味早餐啦!



水 果 酸 奶 燕 麥 杯

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即食燕麥片/酸奶/純牛奶/奇亞籽

藍莓/西紅柿

香蕉/花生醬/堅果


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做 杯 底:

1. 準備兩個罐子或杯子,都依次倒入適量酸奶和燕麥片。


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2. 再分別倒入少許牛奶,撒入奇亞籽。


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藍 莓 版:

3. 在基底上鋪入洗凈的藍莓,再倒入酸奶。


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4. 放上一片西紅柿,再鋪一層藍莓,加些堅果,倒入酸奶即可。


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香 蕉 版:

5. 在另一個基底上倒入適量燕麥,鋪上香蕉片


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6. 倒入酸奶,撒上堅果,擠入少許花生醬(減肥人士可不加)即可。


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不一定得是藍莓、香蕉,時令水果都OK,擺法也完全可以按喜好自由發揮哦~


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顏值高又飽腹的減脂早餐,開啟一天的美好生活~



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1. 關於燕麥選擇 —— 建議選擇即食燕麥片(美食君小鋪也有售哦),比較方便。

2. 關於酸奶選擇 —— 建議選用較濃稠的原味酸奶。

3. 關於食材購買 —— 奇亞籽超市、網上都可以買得到,主要起裝飾作用,買不到可不放。

來源:美食工坊

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