9:46
手臂怎么才能粗起来？天天练哑铃是错的！| 练手臂的注意事项【卓叔增重】
相关文章推荐
减肥
跑步减肥第3天，五公里把我饿飘了
今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
新手容易入的减肥坑，今天帮你填了
大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?
相关视频推荐
让女人快速瘦手臂的最强8招...
16:01
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!...
10:11
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
美食
酸奶立大功!这8种美味吃法让厨房小白原地封神！酸爽开胃!
谁说酸奶只能泡麦片？这罐平平无奇的白色“酸味魔法师”，早就在凉拌界杀疯了！酸甜开胃×低卡高蛋白×万物皆可拌今天直接甩出8招让邻居馋到砸门的酸奶凉拌大法，学会直接去小区门口摆摊——1. 酸奶菠萝虾——酸爽爆汁！
历史
1962年印度有多嚣张？妄图占领中国西部，扬言要在四川驻军
声明丨本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源及截图，请知悉。 你以为的中印边境保卫战，仅仅是因为边境争议引发的吗？实际上，当年的印度狂妄到了什么地步？不仅要求越界，甚至连我国西南都想要收入囊中。也不知道印度当年到底何
汽车
新势力中，仅理想、赛力斯真正赚钱了，蔚小零米都在亏钱卖车
目前国产造车新势力还是相当庞大的，主要指的就是新诞生的，非传统车企的新能源汽车品牌。比如蔚小理、问界、小米、零跑、极氪等等这些。不含比亚迪、长城、吉利这些老品牌。
体育
女排输法国将让出亚洲第一！中法之战积分增减出炉，发接发成关键
中国女排经过一天的轮休后，将迎来世联赛首周第三个对手法国队。这场球对于中国女排而言至关重要，必须全力争胜，一旦爆冷输球就意味着丢掉亚洲第一的宝座。由于日本队前两场连续战胜塞尔维亚和荷兰，让她们的积分追至中国女排，分列世界第六和第七位。世联赛
汽车
高考首日，有车主开尾号“985”的车给考生送祝福
新京报讯（记者刘洋）“我晚上刷短视频发现人家都用自家吉祥的车牌号给考生加油，我就临时决定也过来给大家讨个好彩头！”2025年北京高考6月7日开考，当天一早，在北京市通州区潞河中学考点附近，一辆车牌为“WK985”的车格外引人注目，车主李先生边给考生加油边说道。根据公开数据，今年高考通州区应考考生3812人，共设置...
财经
长三角一体化清单发布，今年关注“银发族”
6月7日，第七届长三角一体化发展高层论坛上，2025年度长三角一体化发展实事项目清单发布。清单主要包含10个方面的实事项目，各项目均提出了内容和目标，并落实了牵头实施单位。具体包括持续打响“满意消费长三角”品牌，共推跨省一体化惠企利民服务，合力打造“长三角招聘专区”数据共享平台，深化居民服务“一卡通”建设，...