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15分钟居家手臂哑铃训练【中级版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效训练二头肌和三头肌，让你快速增肌减脂｜男女都适合的训练【健身运动】
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戒掉碳水3个月，我差点没扛住：减肥路上，你还要交多少智商税
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懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
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几种看似平常的习惯，其实正在悄悄地侵害我们的身体
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瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
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导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
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现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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