各种打羽毛球的人

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。

今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

文/小凡娱影摘要：《庆余年2》皇后为何会怕黑？原因细思极恐，跟叶轻眉的死有关《庆余年2》是由张若昀、李沁等主演的古装权谋剧。讲述了一个身世神秘的少年范闲，历经家族、江湖、庙堂的种种考验与锤炼，书写出一段人生传奇的故事。

爱穿衣搭配的女人其实都是聪明人，因为需要根据不同生活场景灵活搭配衣服，今天就来为大家省点事，分享6套适合不同场景下的穿搭吧。棉麻衬衣配利索短裤，主打一个休闲也可以很潇洒率性，这身很适合带娃出行，轻便利落。

文/娱情派电视剧《庆余年2》自播出以来，俨然成为了话题“制造机”，不仅部分原班人马赚足了观众的目光，被更换或新加入的演员们也是非常夺人眼球。伴随着剧情的不断展开，吴幸键饰演的言冰云口碑逐渐反转，好评率不断上升。

据互联网上披露的图片，美菲2024年度“肩并肩”联合演习，其沙盘上出现了美菲的登陆舰、护卫舰、MQ-4“全球鹰”无人机等模型，还出现了外形极度疑似“辽宁舰”的航母模型。

#头条创作挑战赛#北京时间2024年5月19日凌晨，在沙特阿拉伯利雅得的王国竞技场举行的一场次重量级拳王争霸中，来自澳大利亚的贾伊·奥佩塔亚 （Jai Opetaia）经过12个回合的比赛以一致判定方式击败了拉脱维亚老将梅里斯·布里迪斯（Mairis Briedis），重新夺回

极目新闻记者 张聪最近，你被《我的阿勒泰》里的北疆风光震撼到了吗？今晚，大张伟、龚俊、黄景瑜、黄明昊、黄晓明、时代少年团严浩翔将和佟丽娅、麦迪娜一起，带着《极限挑战》第十季去往新疆维吾尔自治区巴楚县，感受当地的风土人情，开启一段别具风味的挑战之旅。本期节目中，“极挑团”和佟丽娅、麦迪娜化身为“畅意足...