我们是习惯的产物，很容易理解为什么。有固定的例行公事很舒服，也许还有一种控制感。
每个人都有自己的日程安排、例行程序和习惯，但我们并不总是考虑我们日常习惯中的一些琐碎方面如何影响我们的健康。
你可能知道，某些习惯是有害的如，不健康的饮食，在电视机前花费太多时间等等。但是，一些看似无害的日常习惯，它们正在对我们的身体造成持久伤害。
1. 过度运动
有些人就是从不希望他们的锻炼结束。但是，了解自己的极限并给身体适当的恢复时间也同样重要。
跑步特别容易上瘾。
一个研究发表在国际期刊环境研究与公共卫生的记录跑者的吸毒成瘾的危险。
许多与跑步有关的伤害是由于过度训练和过度使用或未能充分恢复而造成的，仅仅是由于对跑步的痴迷。
做太多的 HIIT——或者更短的速射，真正剧烈的练习——也不是很好。
根据一个专业杂志上的一项新研究，在 一周内进行 152 分钟高强度锻炼的锻炼者会出现线粒体受损，线粒体是细胞中燃烧卡路里的细胞器。更重要的是，研究参与者还增加了他们的胰岛素抵抗。
瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说：“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。
2. 在办公桌前吃午餐
在处理积压的电子邮件的同时享用可口的午餐似乎是一种节省时间的便捷方式，但远离键盘吃饭可能是一个更好的主意。
尽管每天几乎不间断地使用，但大多数人很少清洁他们的键盘，导致细菌、细菌和真菌的大量堆积。一项研究发现，普通的键盘比任何给定的马桶座圈都脏得多。从键盘上收集了各种形式的有害细菌，包括大肠杆菌和葡萄球菌，这意味着让您的食物尽可能远离空格键是有利的。
更重要的是，在办公桌前吃饭通常是一种不健康的行为。一项研究发现，在办公桌前吃饭的人更容易吃得过饱。你更有可能在下午感到饥饿，然后吃得更多。
3. 定期上夜班
我们中的一些人在晚上自然而然地活跃起来，所以上夜班的想法可能听起来很有吸引力。但是，让它成为一种习惯可能不是最好的做法。
经常通宵达旦可以抛出人体的自然时钟出故障，这可能导致风险增加的心脏病发作，中风和高血压。醒着时间的变化也会使负责新陈代谢的激素的产生迷失方向，可能会增加肥胖和糖尿病的几率。
4. 不使用牙线
人体以难以理解的方式相互联系。您的口腔健康对整个人体的健康起了重要作用。经常使用牙线并且使得口腔保持清洁，可以帮助保护您的心脏。
毫无疑问，不使用牙线通常会导致牙龈疾病，而牙龈疾病与心脏病有关。多项研究证实这是真的。
牙齿研究项目的主要作者表示，发现口腔健康不佳与高血压之间存在联系。据他介绍，“牙科保健专业人员应该意识到口腔健康对于整体生理健康（包括心血管状态）来说是必不可少的。”
5. 急吃
食物是生活中最简单但最大的乐趣之一。有时，由于日程安排和忙碌的生活，我们都被迫尽快进食。偶尔这样做，可能没什么区别，但是当匆忙用餐并在五分钟内吃完饭成为一种习惯时，有一天它可能会再次困扰你。
根据发表在《循环》杂志上的一项研究 ，快速进食与肥胖和代谢综合征（包括高血压和糖尿病）有关。
它还导致更大的葡萄糖波动，从而导致胰岛素抵抗。
6. 服用过多的维生素
许多人发誓每天服用复合维生素。让我们明确一点：确保您从饮食中摄取足够的维生素和营养素绝对重要。
话虽如此，任何东西（包括维生素）摄入过多都会对您的健康有害。
在吃普通食物的同时摄入过多的维生素几乎是不可能的，但如果你正在服用补充剂，你可能会忘乎所以。
在发表的一份研究临床Oncolog的Ÿ结果显示，随着时间的推移肺癌剂量和高剂量的维生素B6和B12之间的明确联系。同样，另一项研究发现，过多的维生素 A 会对抗免疫系统。
最后的想法
保持身体健康对幸福至关重要，因此，我们必须继续采取措施防止任何可能危及我们健康的事情。
这些习惯看似普通且无害，但随着时间的推移，它们可能会导致难以处理的健康问题。
所以，我鼓励你：
- 定期锻炼，但要知道何时达到极限而不会过度消耗身体。
- 休息一下吃午饭，而不是在办公桌上吃。
- 不要让夜班工作成为你职业的习惯或常规部分。
- 定期用牙线清洁牙齿。
- 不要总是匆忙吃饭。
- 不要让自己摄入过多的维生素。
感谢您一直以来对我的阅读和支持！请不要忘记三连哈。
