在减肥的道路上，许多人都在寻求一种既不节食又不锻炼又能减肥的方式，曾经有人说过，减肥只需要喝一杯黑咖啡就可以了。
纯黑咖啡是一种非常有效的减肥方法，它含有丰富的咖啡因，可以消脂化积，促进人体新陈代谢，提高热量的消耗，对减肥非常有好处。日本一名研究人员历时5年跟踪492名没有脂肪肝的男士，他们发现每天饮用超过2.5杯的人最终会出现与肥胖相关的脂肪肝。
因此，黑咖啡确实可以帮助我们减轻体重，但你是否选择正确的减肥方法呢？咖啡的历史悠久，各种经典的咖啡都有，比如黑咖啡，比如拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵等等，都是用糖分、巧克力酱、奶油等多种饮料。他们就是高卡路里，而且还会使你变得更胖。因此，想要喝咖啡减肥的人，就只有黑咖啡了。
但是请记住，尽管喝咖啡有助于减肥，但是不要过量饮用。由于黑咖啡对我们的身体有很强的刺激性，长期喝下去会导致我们的神经衰弱。另外，我们的神经系统抵抗咖啡因，因此不推荐喝黑咖啡。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源素，能够直接满足以上三种要求。
此外，这些饮料也是可以帮助我们减肥的，一起来看看吧。
1、牛奶
牛奶是一种高质量的蛋白质，含有20多种氨基酸，其中含有8种人体必需的氨基酸，具有98%的消化率。同时，牛奶的营养价值也很高，富含多种蛋白质、维生素、矿物质，特别是维生素，对皮肤有很好的滋养作用。另外，牛奶中的钙质含量很高，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体生成更多的酵素来分解脂肪。因此，为了减轻体重，您可以每天饮用一杯低脂肪牛奶。
2、粥
很多人在减肥的时候，一天三餐都要喝粥，但是粥的种类很多，有南瓜小米粥、黑米粥、燕麦粥、红枣山药粥等，都是以谷类和粗粮为主，属于碳水化合物，其实和米饭、面条差不多，想要通过粥来减肥的话，最好还是少吃一些高热量的食品，避免摄入过多的卡路里。
3、蔬果汁
果蔬汁，顾名思义，就是欧美的一种很受欢迎的水果和蔬菜。果蔬汁是果蔬中的精华，但比直接食用水果要少得多，如果你不爱吃蔬菜和水果，可以喝果蔬汁。但最好是直接食用黄瓜、西红柿、苹果等蔬菜，这样的食物会让你更有饱腹感，而且卡路里也会少一些。
