夏天雨水多、湿气大，是中老年人“不好过”的季节，稍不留神就会染病上身，因为自身免疫力差了，不少人还患有某些老年慢病，在这个季节尤其要注意身体。
中老年朋友夏天注意做好这“五忌五宜”，健康才会“一路绿灯”，让自己安然舒适地行走在季节里。
炎热的夏季，要做到哪“五忌五宜”呢？
五忌：
第一，忌贪凉。
夏天，中老年朋友尽量不要吃冷饮、不洗冷水澡、不睡硬竹板凉席、不让自己对着空调吹。
中老年人身体“偏虚”，对冷和凉会比较敏感一些，因为“阴冷潮湿”都会损耗身体的阳气，从而也会降低人体免疫力。
提醒一点：年龄大了，夏天尽量不要睡竹板凉席，夜间神经放松，凉席太凉会引起身体不适。
也尽量不要吃冰镇西瓜、喝冰镇啤酒等，“冰镇”的食物不仅不解渴，还会惹得寒凉上身，寒生内热耗津液，导致湿气在体内凝滞。
附加生活小常识：夏天西瓜吃不完最好不要放冷藏，可以用笼屉布蘸盐水覆盖在西瓜上室温放置，第二天吃口感新鲜，不会有细菌滋生，避免腹泻。
夏天吃西瓜最好不隔夜，中老年人尽量不吃冰镇的食物
第二，忌吃辛辣、油腻的食材。
老年人身体比较“虚”，吃辛辣刺激性及油腻食物容易导致上火，如果身体里有湿气也比较难以排出来，会引起不适症状加重，比如引起胆囊炎、胃病等旧疾复发。
夏天要少吃辣椒、大葱大蒜、胡椒粉、辣椒油，肉类要适当吃，尽量避免吃油炸物。
夏天饮食宜清淡一点，利于肝胆疏泄，减轻脏器负担
第三，忌久坐不动。
夏天人比较爱“犯懒”，天气炎热也不愿意出去活动，在家里喜欢久坐久躺，这都是不好的生活习惯。
中老年人坐着的时间不宜超过2小时以上，要经常变换姿势、起来活动一下，不然身体血液循环不好容易形成血栓，而且脾胃功能变差，也会出现颈椎不适等。
老年朋友夏天不要久坐久躺，时常外出活动一下
第四，忌睡觉太晚。
夏天的夜晚会有很多“诱惑“，不少中老年人喜欢跳广场舞、打麻将等，不知不觉就熬夜到半夜。
晚上不要熬夜，也不宜做剧烈运动，不然时间久了会影响心脏功能，激烈运动后也不利于安神睡眠。
中老年朋友晚上最好不要剧烈运动
第五，忌生气焦躁。
夏天容易情绪低落，不仅仅只是天气原因，也有身体对环境变化的不适应、生活的影响等因素，容易出现焦躁不安，要注意克制自己的情绪，尤其是有高血压等疾病的人。
注意每天都要排解压力和负面情绪，避免出现心情抑郁，让自己开朗快乐起来。
夏天要注意情绪的改善，对减少疾病很有帮助
五宜：
第一，宜喝热汤水，尤其适宜喝茶。
夏天喝茶喝汤可帮助稀释血液，降低血黏度，减少患某些疾病的风险。多饮水促进排尿，带出体内的热量，起到及时调节体温的效果。
没有糖尿病的朋友可以多喝绿豆汤及各种热粥。
第二，宜坚持每天吃3-5片生姜。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开处方”，生姜除湿、促进血液循环的作用不容忽视，“小偏方大用途”，而且没有副作用，这是“祖传秘方”，适宜的人要坚持经常吃，而且注意吃的时间最好在上午10点以前，“过午不食姜”，要注意这一点。
生姜可以这样吃：
每天三片新鲜的生姜就餐吃；
也可以泡老陈醋，每天吃几片；
切成姜丝，泡茶饮；也可以与柠檬泡水喝，爽口生津开胃。
可以与少量蒲公英煮水喝，有预防感冒的作用。
夏季老年人不宜吃辛辣食物，但唯独生姜除外，它既能辅助除湿轻身，也有利于发散风寒暖身，同时还能促进血液循环排除毒素，对健康颇有益处。
夏天吃生姜，不用医生“开处方”
生姜柠檬茶，生津止渴，清凉一夏
第三，宜睡午觉。
夏天天气炎热，受季节影响，人体会有疲乏无力感，中午小憩一会儿会有意想不到的“醒脑提神”效果，让人提升精神、大脑思维清晰。
建议每天中午睡20分钟左右，也可以闭目养神，对恢复体力和精力很有帮助。
第四，宜保暖。
中老年人脏腑功能下降，夏天在“不贪凉”的基础上，也要恰当地注意保暖，比如午睡、夜间睡觉时身上要盖点东西，也要注意脚下生凉入寒。
建议中老年朋友睡觉的床上铺一张羊皮垫子，隔潮防寒，尤其是经常腰腿疼痛的人。
有这样一张羊皮垫子，可隔寒防潮
第五，宜养心。
夏天是养心的好时节，让自己“稍安勿躁”，养心贵在静养。要避免太劳累、出“大汗”、熬夜、饮食不均衡、经常无故发脾气等，夏天让一颗心保持在安宁、安静、安然的状态，这对养生很重要。
养心要注意这几点：不生闲气少操心、时常闭目养神、粗茶淡饭、容易满足、外出散步、早睡早起、避免情绪激动等。
夏天养生，先注意关注先养心
小结：
夏天，人容易出现上火、心情焦躁不安等问题，如果睡眠质量不好还会“火上浇油”，因此“五忌五宜”要从生活的细节入手，加强生活的自律性，最大程度地减少疾病的风险。
要注意培养自己的好心态，每天要有点独处休闲的时间，适当与大自然亲密接触，让自己心静如水，注意夏季里的生活方式，身体才会越来越好。
生命之树，夏天重视养护很重要
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