今天，“爱笑四叔”账号策划人小蛋去医院看了爱笑四叔，从四叔的种种迹象判断，他的情况不太乐观。
目前，四叔已经不是住院前那个风趣幽默的人了，已经变成另一副模样：目光呆滞，两只眼睛看东西不太协调，呈现一大一小，不会说话，只会简单嘟囔几声。
一般来说，脑梗病人预后情况如何，半个月之内基本上可以定型，目前，离四叔发病已经过去半个月，所以出现奇迹的可能已经很渺茫。
其实，四叔的悲剧，绝不是他一个人的悲剧，他是千千万万家庭的悲剧，也是社会的悲剧：那就是没有健康知识，胡吃海喝把自己送进重症监护室。
这期节目中，四叔的女儿也露脸了，一直在照顾父亲，她解释说父亲的病可能是先天性遗传因素，因为她姑姑和大伯都是这种情况。
其实这种说法只能说有一点点道理。
像高血压、糖尿病和痛风等等慢性病，多多少少也都有点遗传因素，但是这个因素占的比重并不大，主要还是后天因素造成的。
比如我娘，她的姥姥，她的母亲和三个姐妹都是高血压，我娘最后也是高血压，所以我姥爷说这是遗传，改不了。
我学习营养学之后，知道高血压虽然可怕但是完全可以预防，于是我从饮食和运动上下功夫，要逆天改命。
为此，我狠抓四件大事：
第一，吃的食物清淡富有营养。
每天一斤蔬菜，包括一部分绿叶菜，每天一杯全豆豆浆，还有一部分豆皮，肉鱼总共二三两，鸡蛋一个，坚果一把，杂粮豆一两（生），薯类二三两，水果半斤左右。
第二，严格限制食盐摄入量，买盐只买低钠盐，每天食盐5克左右，家里很少买酱油和各种调味料，一般只有味精。
第三，吃钾、钙、镁和膳食纤维丰富的食物，因为他们能够降低血压。
这些食物包括刚才说的低钠盐（减去三分之一钠，增加三分之一钾），绿叶菜（含镁丰富），和膳食纤维（杂豆类和薯类）。
另外每天半斤牛奶，因为我晒太阳不多，所以隔三差五还要补充一些维生素D和钙剂。
第四，坚持有规律运动，基本上每天运动一个小时左右，其中每隔三天做一次无氧力量训练，增加心肺功能和肌肉量。
通过这几套组合拳下来，我成功逆转了家族高血压的遗传性，现在我五十二岁，血压正常，血脂正常，血糖正常，尿酸正常，除了近视眼不正常，各项指标都OK。
再说四叔，也许他先天是有点儿容易得心脑血管疾病，但是他不但不积极预防，而且天天大鱼大肉、动物内脏可劲儿吃，那玩意谁都扛不住的，别说是他。
最让人痛惜的是，四叔已经那样了，脾气一点没有改，医生让他多喝水，他女儿咋劝都不想喝；
小米粥？对不起，他看都不看，他到现在还不明白自己为啥得病，为啥要多吃清淡食物多喝水，你说谁能救他！
我们再看看四叔的女儿，年纪轻轻，却明显发胖，这难道也是天生的吗？非也，这都是生活方式不健康导致的。
我记得小蛋曾经做过一个视频，四叔为了哄女儿开心，给她做了满满一桌子油炸丸子，一家人吃的津津有味，还直夸四叔好手艺。
在今天这个视频中，还暴露了小蛋健康知识方面的欠缺：
去看病人，提了一大兜子食物，四叔吃了半碗饭，按说作为病人就够了，可是他一个劲的说要四叔多吃，只吃这么一点点饭怎么能行，足见他健康素养也很差。
有人说我是站着说话不腰疼，看不起劳动人民，其实我自己的两个外甥女也是胖的很，这是因为我姐他们，特别是孩子的爷爷健康素养很差造成的。
我姐夫自己就是大胖子，我说过他们，但是人家根本不听，还不高兴，我也无能为力。
所以，如果我们不去好好学习医学营养学知识并运用到生活中，类似爱笑四叔这样的悲剧还会不断重演。
而且随着人均寿命延长，像高血压、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等等因为生活方式不健康导致的慢性病，发病率会越来越高，造成一个个人间悲剧。
