今天想跟大家聊聊失眠的分类，在此之前，先来做个小测试吧，看看你的睡眠质量究竟如何？
睡眠质量自测
以上5个关于睡眠的小问题，如果你有≥3条选否，且已经明确持续1个月以上了，那么恭喜你，“失眠星人”没错了。
除了由于其他疾病间接导致的睡眠问题，临床上常见的失眠主要分为以下几种:
失眠的常见类型
1、压力型失眠
压力型失眠多发生于工作学习压力大、责任重的人群，管理者、科研工作者等。一般较典型的特征为明显的入睡困难，思绪过于活跃。往往即使准备睡觉躺下了，脑子还在“疯狂飞转”。所以此类失眠人群体现为睡眠浅、易醒、梦多，睡醒后白天常感觉精神恍惚、头昏脑涨。
因此，身体放松、冥想及规律运动等方法适合缓解精神的紧张，有利于睡眠的改善
2、不良习惯型失眠
不良习惯包括:过度咖啡、浓茶、饮酒、吸烟，晚上不睡、白天不起，晚间活动多且刺激。常见于年轻人，工作时间不规律或日夜颠倒。主要表现的睡眠问题在于入睡延迟、睡眠浅、多梦，醒后困倦乏力。
对于此类失眠人群，只要能够摒弃影响睡眠的坏习惯，一段时间后即可恢复
3、抑郁型失眠
接下来的两类人群会伴有比较明显的性格特征了。抑郁型失眠人群大多性格偏内向，属于不善沟通的群体。失眠的问题一般表现为易醒、且难以再次入睡，白天情绪低落、对社交明显的回避、伴有自我否定的心理情况。
对于此类失眠人群，克服社交障碍，适度的释放负面情绪，找到合适的方法非常重要。严重的情况下，需要寻求专业的心理帮助、规范系统的治疗
4、焦虑型失眠
此类人群比较敏感，并容易对未来或不确定的事情产生过多的担忧。所以夜间频繁惊醒、焦虑不安、入睡困难会特别明显。可以通过适度运动、放松训练来达到情绪调节的作用，有利于改善失眠现状。
睡眠是身体修复和大脑整理信息的关键时期。今天我们共同认识失眠的不同类型，有助于我们更有针对性地调节作息、优化睡眠环境、疏导情绪压力。若长期失眠影响生活，尤其已经超过1个月了，应主动寻求专业帮助，避免发展为慢性睡眠障碍。
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