- 一不小心感冒了，发烧、咳嗽、鼻塞，实在太难受；
- 冬天气候干，常常口干舌燥想喝水，皮肤也干到起皮发痒；
- 晚上总也睡不好，第二天根本打不起精神；
- ……
这些“小毛病”是不是也常常困扰着你？感觉犯不着去医院看，但自己又难受，不知道该如何是好。
别着急，今天总结了一些应对生活中常见“小毛病”的方法，感冒、失眠、口干舌燥……全都用得上，赶紧学起来吧~
一、2杯饮品，巧妙应对冬季干燥
冬季气候干燥，如果你有皮肤干燥、耳痒、口唇干燥、咽喉干燥、干咳无痰或少痰等症状，很可能是被燥邪侵犯了。此时不妨试试下面2杯饮品，有助于缓解。
1、川贝梨汤：适合温燥
如果你有舌面干燥、舌边尖发红、舌苔发黄，干咳无痰或有少量黄痰，少量汗出等表现，往往提示温燥，可以喝川贝梨汤。
【川贝梨汤】
【做法】雪梨1个去除内核，做成梨盅；放入3~5g川贝粉以及适量冰糖，隔水蒸30分钟即可食用。
【好处】雪梨生津润燥、清热化痰；川贝清热润肺、化痰止咳。
2、香苏饮：适合凉燥
如果你有淡红舌薄白苔、干咳无痰或有少量清稀痰、恶寒无汗的表现，则可能是凉燥，可以试试香苏饮。
【香苏饮】
【做法】紫苏9g、香附9g、炙甘草9g、陈皮6g、葱白2段、姜3片，加水煮10~15分钟即可饮用。
【好处】有发汗解表的功效，老人小孩都能用。
二、冬季感冒高发
发烧、咳嗽、鼻塞，各有应对妙招
冬季气温低，室内外温差大，一不小心就容易受凉感冒，出现发烧、咳嗽、鼻塞等症状，很是让人难受。别着急，也有缓解方~
1、不同感冒症状，应对各有招
①发烧：香菜生姜水
【组方】生姜3~5片、香菜一小把、拇指大小的大葱葱白2~3段煮水趁温喝。
【方解】生姜、香菜都能解表散寒。喝完后盖上被子睡一觉，出点汗，对伴随怕冷症状的轻度发热有好处。
②咳嗽：“止嗽散”
【组方】取荆芥、紫苑、前胡、桔梗各6克，甘草3克，加水代茶饮，此为一天用量，可重复冲服。如果咳嗽比较厉害，可以煎煮10分钟后饮用，效果更佳。
【方解】荆芥解表祛风；紫苑、前胡降气止咳；桔梗、甘草宣发肺气。搭配起来能梳理肺的气机，让肺的宣发肃降功能恢复正常，从而缓解咳嗽。
这是清代名医程钟龄提出的“止嗽散”，能“治诸般咳嗽”。而且因为没有过寒或过热的弊端，所以无须辨体质，各种类型的咳嗽基本都可以用它来缓解，像感冒后的咳嗽，就是最常用的一个适应症。
③鼻塞：揉按迎香穴
鼻翼两侧的迎香穴，揉按七八十下，对缓解鼻塞很有好处。
2、一个方法，辅助强卫气、防感冒
督脉上有个很重要的穴位——大椎穴，其位于坐位低头时，颈后最凸出的骨头下方的凹陷处。
我们可以从大椎穴往下，沿着督脉拔罐。拔罐时吸起来的肉高于皮肤1cm，留罐10分钟左右，一周拔2次即可。
这个方法有助于增强人体卫外的能力，辅助预防感冒。
三、便秘、腹泻不用愁
这样做就能辅助改善
中老年人胃肠功能减弱，排便也总是“状况百出”：平时总便秘，大便干结、排便费力；一不小心受了寒，又开始肚子疼、拉肚子……
1、便秘：鸡内金粥
中老年人最常见的便秘是“虚秘”——气血亏虚导致大肠无力推动，而且肠道干涩少液，缺少润滑，大便无法前行，从而导致便秘。
主要表现为：大便干燥次数少，同时伴有四肢乏力、食欲不振、面色无华、头晕心悸、舌淡苔白等症状。
针对这种情况，可以试试鸡内金粥，能健脾和胃。而脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血能滋养全身，从而有助于改善虚秘。
【鸡内金粥】
【食材】鸡内金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少许。
【做法】先将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末，然后与粳米同煮粥，待熟时调入白糖，温服，早晚各一碗。
腹泻：苹果煮水
正常情况下，每24小时约有9~10L液体（包括饮食摄入的液体和消化液）进入肠腔，其中大部分会被肠道吸收，少部分随粪便排出。如果肠道分泌液体增加或者吸收水分减少，随粪便排出的水分增加，就成了腹泻。
此时可以试试苹果煮水~苹果富含果胶，经过水煮，更有利于果胶析出。而果胶能起到吸附的作用，从而帮助止泻。一般喝上2~3天就好。
【做法】苹果洗净切块，放入锅中，加入刚好没过苹果的水，再加入适量冰糖，大火烧开，小火炖煮10~15分钟。
四、一个花椒热敷包
对多种疼痛都管用
受寒了胃疼、天冷了关节痛、运动后肌肉痛……疼痛是生活中的“常客”，不少朋友也被疼痛折磨得够呛。
但其实，厨房里的一味调料用好了，就能帮助改善多种疼痛。它就是花椒。
中医认为，花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥等功效。用它热敷，可以改善疼痛。
【花椒热敷包】
【方法】花椒150克，粗盐1000克，在锅中炒热或用棉布包好放在微波炉中加热，热敷腰、膝、肩、腹等疼痛处即可。
【好处】此法对于运动后的肌肉酸痛、腰酸背痛、关节炎、慢性胃痛等都能起到一定的缓解作用。
五、吃多了不消化
一杯“三仙茶”帮你消食化积
冬天胃口好，人们又喜食肥甘厚腻的食物，一不小心就容易吃多了，不消化。此时来杯“三仙茶”是很不错的选择。
这源自于古方，至今已经有一千多年的历史了，搭配起来专门针对肉、米、面食用过多导致的消化问题。
【三仙茶】
【组方】生山楂、炒神曲、炒麦芽各5g，热水冲泡饮用即可。
【方解】
- 山楂富含有机酸、蛋白分解酶、脂肪酶，能消肉食；
- 神曲又称六神曲，是由全麦粉、青蒿、辣蓼、苍耳子、赤小豆、杏仁六种食物混合发酵而成，富含益生菌，有消米食、面食的作用；
- 麦芽含有较多的淀粉酶，也能消米食、面食。
【小贴士】如果觉得泡茶麻烦，也可以直接购买现成的大山楂丸。
六、睡不好、容易醒
试试酸枣仁茯苓粥
人到了一定的年纪，觉好像就少了，总是睡不好、容易醒、醒得早。长期以往，整个人的精神状态都会受到影响。
如果你也经常被失眠困扰，可以试试酸枣仁茯苓粥。
【酸枣仁茯苓粥】
【组成及做法】酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量。酸枣仁和茯苓拍碎后，和百合一起放入锅中，煎煮5分钟，然后放入粳米，熬煮成粥即可。
【方解】
- 酸枣仁被誉为“东方睡果”，具有安神助眠、养心阴、益肝血的功效，对失眠多梦、心烦易怒、入睡难、易惊醒等症状有很好的效果；
- 茯苓健脾益胃、利水渗湿、养心安神；
- 百合滋阴润肺、美容养颜、清心安神。
如果怕麻烦，也可以购买现成的酸枣仁膏，每天早上含服一小口，或者兑水喝下去，慢慢调理失眠。
【小贴士】上述方法仅适用于轻度不适，且由于个人体质差异，使用前最好先咨询医师。若情况严重，则需及时就医。
考考你
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