长期喝纯净水对身体有害吗？矿泉水和纯净水到底哪个更好？

有些人认为长期喝纯净水对身体有害，矿泉水比纯净水更好。

实际上，这是彻头彻尾的谣言，“喝纯净水对身体有害”的说法没有任何科学依据。

喝纯净水会导致身体内钙等元素出现流失，导致体内电解质失衡，或者打破身体的酸碱平衡，这些言论全是无稽之谈，目前没有证据证明纯净水对人体有害。

纯净水和矿泉水的区别，主要在于矿泉水中富含多种矿物质，两者并没有优劣之分。

有些人认为我们需要通过富含矿物质的水补充这些微量元素，实际上人体主要是通过饮食进行补充矿物质或者微量元素的，喝水主要就是为了补充水分，而且水中所富含的矿物质根本没多少。

人体所需的六大营养物质包括水、无机盐（无机盐就是矿物质）、蛋白质、糖类、维生素和脂类，日常生活中可以通过五谷杂粮、肉奶蛋、水果和蔬菜等主食来补充这些营养物质。水里的那点矿物质就算没有，也没多大影响，因为这并不是我们获取矿物质的主要途径。

只要不挑食，保持营养丰富，通常我们的身体就不会缺少矿物质，又何必多此一举，通过喝水补充它。不缺营养，根本没必要过度补充！而这种营养焦虑，很大程度上是因为厂家铺天盖地的宣传，潜移默化地误导了许多人，让人以为自己很缺矿物质，需要喝矿泉水来额外补充。

目前市面上销售的一些添加各种矿物质的盐，也是用的这种套路，敢问你每天能吃多少盐，真的能够补充矿物质吗?当然，对于人们普遍缺乏的那种微量矿物质，倒是可以通过这种方法进行补充。

还有一些人觉得山泉水好，因为它富含各种矿物质，殊不知有些山泉水中含有重金属等一些肉眼不可见的有害物质，远没有过滤后的纯净水好。

对于水的纯净度，我们通常以TDS值来衡量，该量表示的是水中的溶解性固体总量（包含无机物和有机物），单位为毫克/升（mg/L）。一般TDS值越高，表示水中含有的溶解物越多，烧开水时产生的水垢也就越多。

对水进行过滤，不仅是为了清除水中的细菌、重金属等有害物质，还有一方面就是为了降低水的硬度，也就是除掉水中过多的矿物质等固态溶解物。

目前市面上所售的饮水过滤机，只有那种具有反渗透膜的才具备纳米级别的过滤功能，能够降低水的TDS值。

然而再好的过滤器也不可能将水的TDS值变为0。就算是RO反渗透膜净水器过滤后的水，或者是市面上卖的瓶装水，以及实验室里的蒸馏水，都不能达到100%的纯净。

通常TDS值在50以内的水，就可以直接饮用了，这种水其实并不用烧开！传统生活中之所以要烧开饮用，那是以前没有反渗透过滤技术，需要对水进行杀菌。

对于过滤后的水，也根本不存在反复烧开，会生成有害物质（比如亚硝酸盐）的问题。实际上不谈剂量，谈毒性，都是胡说八道。千滚水你不敢喝，熬了几个小时的浓汤，你咋敢喝？

我们对于TDS值比较高的水，比如TDS值 300毫克每升，我们将它称之为硬水，这种水含有很多的矿物质，比如钙、镁等，然而这种较硬的水并不好喝，并不适合饮用。

市面上卖的矿泉水别看吹的高级，说什么水源地直接灌装，实际上都是过滤了的，部分矿物质也是后期添加进去的。如果直接灌装自然界中的天然水，管你是长白山还是哪儿的水，不过滤，微生物指数超标，质检根本过不了，早就被下架了。

说来说去，总之长期喝纯净水并没有坏处，喝矿泉水也并没有多大好处，矿泉水和纯净水并没有优劣之分。

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