天天要闻

减肥

入秋后，少吃肉多吃它，要减脂的多吃点，炒一炒营养又美味

“一场秋雨一场寒”，下了两天一夜的小雨，终于停了。入秋了，天也凉了，饮食起居方面也要注意了，一是适当休息，二是饮食宜清淡，不要乱补。

09月27日 1203

减肥

他练拳是“骨肉分离”的状态

练太极拳都懂得放松，但是真正会放松身体才是关键的。放松不是松软似无骨的状态，行拳看似滴啦哒啦的，这不是松，这是懈，这不是柔，这是软。

09月27日 1165

减肥

只练力量不做饮食会怎么样？

其实我在做健身之前，也曾这样做过，每天拼了命的练，但是饮食上由于经济达不到，没办法满足蛋白质的摄入，饮食基本在每天零蛋白质的情况下进行，因为当时处于小白，一样是有进步的，肌肉有一定的增长，但是相对比较慢，并且力量局限性很大，很长一段时间都没有增长。

09月27日 1769

减肥

如何分辨真假臀？29岁热巴塑形2年拥有蜜桃臀，三个动作超实用

蜜桃臀是所有女孩都追求的目标，因为凸显身材视觉美成为大部分人趋之若鹜的项目，演化心理学家戴凡卓‧辛格研究发现，腰臀比是判断美的标准之一，男性最吸引人的腰臀比为0.9，女性倾向于0.7。

09月27日 1565

减肥

立定跳远怎么才能够跳得远呢？

立定跳远怎么样才能够跳得更远呢?那我们想要提高立定跳远的成绩，一定要多去刺激相关肌肉的力量以及爆发力，比如小腿三头肌和股四头肌的刺激，做深蹲跳等，不断的去保持肌肉的刺激，才能够让肌肉更有活力和爆发力。

09月27日 1536

减肥

为什么我说练习瑜伽仰卧手抓大脚趾式，抓住一个关键点就足够了？

每次提到腿后侧柔韧性，我几乎都会建议大家多练仰卧手抓大脚趾这个体式，也分多次专题介绍过这个体式的练习方法发力点等各种注意事项。

09月27日 1975

减肥

健身房练力量，恢复延伸有多重要？

它可以通过多种方式进行，但麦克白建议以 tabata 的形式进行尝试，包括做不同类型的练习 20 秒，然后休息 8 次，然后休息 10 秒。

09月27日 1641

减肥

小伙减肥减出痛风来？医生提醒，四种减重方法容易让高尿酸变痛风

痛风患者容易肥胖，52%的痛风患者体重超过理想体重的20%，因此有不少人害怕患上痛风或患上痛风后害怕更胖，选择了减肥。

09月27日 1172

减肥

减肥期间最适合吃哪些水果？

葡萄柚，有很好的减肥效果，其中苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚”，它能起到抑制食欲的作用。柳橙含有天然糖分，适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。

09月27日 1136

减肥

怎么才能爬山减肥还不受伤？来看看上下坡技巧帮你解决

只要是双脚正常的人，谁不会走路呢?从小到大活了几十年，走路也走了几十年，虽然天天都在走路，却不见得走得正确、走得轻松、走得健康;

09月27日 1242

减肥

羽毛球双打接发球，对手喜欢偷发后场怎么办？

打羽毛球的时候，不怕对手有多么厉害，就怕对手突然来个变化，令接球的人毫无防备的望球兴叹、触手不及，这样会让人非常无语。

09月27日 1826

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2021年如何做到贴秋膘还能轻松坐吃躺瘦？有诀窍

不用节食、不用疯狂运动，今天为大家准备了值得参考的‘躺瘦’小技巧，让我们这个秋天的减肥，从躺瘦开始吧。

09月27日 1889

减肥

2021年如何做到贴秋膘还能轻松坐吃躺瘦？有诀窍

不用节食、不用疯狂运动，今天为大家准备了值得参考的‘躺瘦’小技巧，让我们这个秋天的减肥，从躺瘦开始吧。

09月27日 1857

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长游蛙泳为什么会膝盖疼？减少蛙泳蹬腿中的膝盖压力

我想很多游泳爱好者的主项泳姿都是蛙泳吧?下水蛙个一两千米，一定会有人感到膝盖不适、疼痛，而另一些人毫发无伤，毫无感觉。

09月27日 1324

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学员故事 | 甩脂20公斤成健身教练，辣妹翼翼的华丽转身

和乐刻大多数教练相似，翼翼的每一天都被健身填得满满当当，积极汲取的劲头让她在三个月内拿到了五千元的奖学金，并在9月顺利升级三星教练，越来越多的会员开始选择这个温柔可爱的教练。01 两个月甩脂40斤，健身成为她的安全区。

09月26日 1852