衰老会使我们干细胞的数量和效力下降,并减缓身体再生的速度。
每天多选择一些健康食物
可以帮助身体激活,从而有助于肌肉生长,保持活力,减缓衰老带来的破坏。
分享今日早餐食材及做法:
芋头红豆汤:
红豆浸泡3小时以上
再倒入电饭锅,放两颗椰枣,加入清水,按煮粥模式。
再倒进荔浦芋头,煮至芋头能插进筷子就可以。
最后装碗撒桂花增添香气
(补充铁+维生素b+微量元素+补血)
鸡蛋:
每天一颗(全营养)
口蘑:
拔掉蒂清洗干净,热锅放椰子油小火
正反面煎三四分钟,最后一次把口蘑反过来会满满蓄满 汤汁,撒黑胡椒和海盐即可出锅。
(补充微量元素+膳食纤维+提高免疫力)
甜椒:
焯水后,热锅后放核桃油炒两分钟后撒黑胡椒和海盐即可出锅。
(补充维生素c+叶绿素+抗氧化)
⚪️红树莓:
低糖水果(补充维生素c+e+抗氧抗炎)
核桃:
无加工核桃仁三颗(补充维生素e+omg3+抗炎)
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