睡醒有2表现,说明你胆固醇在升高,掌握好3点,轻松降血脂

2020年07月14日20:36:21 养生 1450

胆固醇分好坏,好的胆固醇高是指的高密度胆固醇,对心脑血管健康有益,而坏的胆固醇高是指的低密度胆固醇,这类胆固醇偏高之后,就会给身体带来许多危害,会诱发各种疾病产生,比如高血脂、动脉硬化和心脑血管疾病等,都和胆固醇过高有直接关系。

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睡醒后2个表现,暗示你胆固醇很高,现在知道还不算晚

1、睡觉时腿脚冰凉

如果早上睡醒之后,腿脚非常冰凉的话,大部分人就觉得是晚上受凉的了而已,但这仅是其中一个原因,其中最大的一点还可能是体内的胆固醇过高所引起的,胆固醇高的人,他们的血液粘稠度都比较高,血液黏度高就阻碍血管中的血液循环,并且人在晚上的时候,因为是在休息,血液循环会降低,再加上低密度胆固醇的影响,就会使得血液流速缓慢,无法为腿脚及时输送血液,腿脚冰凉,严重的话还会导致血管堵塞,出现血栓。

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2、睡醒后头晕眼花

如果你睡醒之后,时有发生头晕眼花的情况,而且持续了较长一段时间,才缓解过来的话,那就要注意一下是不是胆固醇升高造成的血管堵塞,以至于氧气无法输送到大脑,造成了短时间的大脑缺氧,当你睡醒之后突然起身,就会让血管忽然间畅通,出现一时的眼花目眩,还会造成头晕疲劳等现象。

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长时间胆固醇过高,会影响体内血液的流动,严重的还会造成血管堵塞,形成粥样动脉硬化斑块,血管也变越窄,接着突发各种更严重的病症,比如脑梗这种紧急病症,因此平时我们应该多去留意,早发现可以早点接受治疗。


想要降低胆固醇,记住要做到这3点

1、胆固醇高的食物慎吃

高胆固醇的人,平时最好不吃再吃那些动物内脏了,平时一些大鱼大肉吃惯了,有的人一时间会很难改过来,但是因为这类食物的胆固醇含量高,再吃的话会让本身就偏高的胆固醇变得越来越高。

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2、食疗法

其实生活中也有很多食物可以帮助降低胆固醇,其中就姬松茸、大豆、芦笋、枸杞等食物是有明显效果的,不过这些食材拿出来单一食用的话,可能不会有明显效果,所以需要把它们搭配起来,熬制成汤汁来喝。

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在《千金方》中就有写到这样一个食疗方,用来降胆固醇,疏通血管等。熬制方法:取20克姬松茸、20克芦笋、20克大豆、20克枸杞子,放入砂锅,加入适量的水煮开,再转小火熬一个小时后,即可取汁饮用,最好是当天熬制后当天喝完。

3、减少动物油的食用

不少人在平时煮菜都很喜欢用动物油来煮,认为动物油比较香,但对于一些患有高胆固醇的人来说,食用这些动物油只会让胆固醇变得越来越高,所以平时做菜的时候还是少用动物油或者把动物油换成植物油,避免胆固醇升高。

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患有高胆固醇的人,平时要多多注意了,坚持做好饮食上的这3件事,一段时间后,或许胆固醇会悄悄走开。

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