寒露节气，天气变得较秋分更冷，清晨的体感已经不再是凉爽了，而是寒意阵阵；而午后也不再有余热的反弹，只有柔和的秋阳下那若即若离的些许温暖。
而肃杀的秋风却打破了午后的静好，空气中的水分被肆意地掠走，天气越来越干燥，干燥得似乎已经不是多喝几杯水、勤敷几张面膜就能搞定的了。
在这个寒冷日益明显，空气愈发干燥的时节，我们该如何保持身体的温润与气血的调和呢？
红枣莲子黄精粥
红枣5枚、莲子肉20粒、黄精30克、大米200克、上3味药浸泡30分钟、大米淘洗干净、将大米倒入浸泡好的药汤中，再兑入清水1000ml，大火烧开转小火60分钟用蜂蜜或冰糖调味。
红枣补中益气，养血安神；莲子肉补益心脾；黄精补气养阴；健脾，润肺，益肾；3味药与大米一起熬粥、生津润燥、温润滋补、非常适合日渐寒冷干燥的，深秋季节食用。
对于气阴两亏的朋友或单纯的阴精亏虚者，如舌红少苔，咽干口燥，消化不良，常常饮用此粥可使脾肺肾三脏调和、四肢温暖；若脾胃寒湿、舌苔厚腻者，可于熬粥时再加入陈皮6克、助运化防止滋补碍胃。
艾灸温阳，固护卫气
肺俞、大椎、风门、足三里、涌泉、三阴交、命门、神阙
人不是冬眠动物，即使天气再寒冷，也要外出奔波、挣钱养家，所以难免披星戴月，早出晚归。
而深秋的早晚，更深露重，寒意浓浓，一不小心就会感受风寒。
可用艾灸温阳，固护卫气，增强抵御风寒的能力，有效保护身体的阳气免于被外界寒邪折损，从而使之更好的潜藏于体内。
所以，可于每日晨起艾灸肺俞、风门、大椎、足三里，每个穴位各5-10分钟，周身暖意洋洋，不畏惧上班路上的寒邪侵扰。
肺俞
风门
大椎
足三里
而对于阳气不能很好敛藏的人来说，浮阳越于外，特别容易感召燥邪，诱发肺热咳嗽、燥咳等疾病，非常不利于健康防护。
所以，可以于每晚10点前温水泡脚30分钟，之后艾灸涌泉、命门、神阙、三阴交各穴5分钟。
涌泉
命门
神阙
三阴交
有效将上越之火引回到命门之中，缓解很多朋友因为肾阴不足而导致的各种虚火上扰之病症，比如口腔溃疡、痰热上扰、心烦失眠等。
同时也能有效帮助阳气敛藏。
注意：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。
防风寒感冒，防心梗脑梗
寒露节气是体质的分水岭，有的人还露着脚脖儿，而有的人早已膝关节以下发凉，悄悄地穿起了秋裤。
但不管你体质如何，到了这个时节，都应该主动添加衣服，并护好颈项、腰腹和脚脖子。
因为寒邪折损阳气，不论体质是否壮实，都不应该让阳气无故地耗散在抵御寒邪上，而应该让衣服帮人体完成御寒的工作。
更何况一旦感受风寒，感冒发烧，消耗身体能量，降低身体素质，这是得不偿失的事情。
正所谓“藏于精者，春不病温”，进入深秋以后，就要好好养精蓄锐了，不要无端为了美丽冻人，而消耗气血津液。
所以，预防风寒感冒的最好方法就是，适度添衣，不让身体的脆弱部位暴露在寒冷之中。
如果不幸感受风寒，可以用苏叶、生姜，葱白、淡豆豉、白萝卜煎汤服用。
寒露过后，天气会愈发寒冷，冷空气刺激心脑血管收缩，对于正气不足，气血循环受阻的老年人来说，此时应增添衣服，护好颈椎、头和足，这样可以有效保暖，减缓寒冷对血管的刺激。
晚上还可以泡脚，促进下肢血液循环。
对于患有心脑血管疾病的老年朋友来说，可以每日用生山楂、陈皮煮水，有理气化痰、活血化瘀的功效。
温下肢，化痰浊
“阳气入内则下实”，人身亦下部增温，凡下虚之病，比如这个时节就已经双膝以下冰凉，可趁势而养之。
用杜仲、桂枝、艾叶、川椒，煮水煎汤，兑入热水，泡脚30分钟，可补肝肾，强筋骨，温下肢，有效促进血液循环。
此外，艾灸涌泉、足三里、三阴交也是调理气血，温通下肢的好方法。可以按照前文提到的艾灸方法来执行。
小长假过完了，一肚子油腻也需要清理一下才好。
可用山楂6克，普洱茶5克，陈皮3克，莱菔子3克开水冲泡代茶饮。此方有化痰、降浊、通下之功。
节后连续服用一周，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦有好处。
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