说到肾，大家都不陌生。
肾为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。
肾具有贮存，封藏人身精气的作用，肾中精气不仅能促进机体的生长，发育和繁殖，而且还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。
但看着如今的“补肾”广告满天飞，让人心里直犯嘀咕：是不是10个肾，9个虚呀，怎么那么多人都说要补肾呢？
说“虚”，有点儿严重了，肾也没有那么脆弱。但如果日常生活中，有这几大虚弱的症状，那可离肾虚不远了
5大肾虚症状，你占几个？
1.看四肢：手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特别没精神。
2.看小便：尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
3.看腰：腰痛分为内伤和劳损。内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4.看小腹：吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
5.看精神：即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。
如何区分肾虚种类？
区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。
1.肾阴虚的表现：
第一就是怕热，因为阴虚容易火旺，心里老有股小火苗在串动，心烦。
所以心里欲望很强，到了晚上容易睡不着，翻来覆去的一个邪念就容易勃起，但又容易早泄，这叫心肾不交，心火在上面飘着，肾水上不来。
严重的做梦时容易遗精，睡得比较浅容易热醒，醒来发现身体出汗，这叫阴虚盗汗。
有的人还会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、牙齿松动、容易脱发等症状。
女生则可能出现大姨妈越来越少，甚至有时候几个月不来了……
另外，脸颊红，身体消瘦，喉咙干小便黄，大便也干，少苔或无苔，脉细等也是肾阴虚的症状。
造成肾阴虚的原因主要是：先天不足，虚劳久病，年老体弱，现代年轻人就是熬夜或纵欲过度，或麻辣烧烤火锅这些辛辣温燥的食物吃太多。
2.肾阳虚的表现则恰恰相反：
首先是怕冷，手脚冰凉，腰膝酸冷疼痛，脸色苍白也可以面色黎黑，精神萎靡，头发早白，头目眩晕，性欲低下，男子阳痿，女子宫寒不孕。
小便多而长，夜尿多；久泄不止，黎明时分容易腹痛腹泻，就是五更泻，吃的东西不消化，直接排出来。腹部胀满疼痛。舌淡胖苔白，脉弱沉等。
所以肾阳虚的症状和阴虚的几乎是相反的。
造成肾阳虚的原因：先天的，年老体衰，久病不愈，纵欲过度，其他脏腑病变累及于肾而导致的。
如果说阴虚阳虚的症状同时并存，比如说腰膝酸软，头晕，阳痿遗精，怕冷，手脚冰凉又有身体发热，盗汗等症状，那就是阴阳两虚。
肾虚应该这样补
中医讲究辨证论治，不同的肾虚的症状，对应不同的调理方法，如果盲目调理的话，即便你药补食补再多，最后也只会越补越虚，甚至还可能引起其他不适，肾虚应该这样补更合理哦。
肾阴虚：以滋补肾阴、降火为主
在肾阴虚调理方面，由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。
在饮食上，中医把不同颜色的食物归属于人体的五脏，而对应肾脏的则是黑色。日常我们可以适当多吃黑色食品以滋养肾脏，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，同时还需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物，这里小编给肾阴虚患者食疗小tips建议。
骨碎补炖猪蹄
做法：取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。
将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤，每日1次。 注意：热性体质和感冒者不宜食用。
除此之外，适当使用中药调理，对于肾阴虚的调理效果更加明显，常见的中药有人参、熟地黄、山茱萸、桑葚子、枸杞子等。
肾阳虚：以温补为主
在肾阳虚调理方面，中医认为肾阳虚多为长期积累，所以调理不能急于求成，应以温补为主。
日常三餐可以考虑增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次，还需要少吃助长内寒的食物水果，很多人夏天喜爱吃冷食冷饮，这对肾阳虚体质的人群也是不适宜的，这里小编给肾阳虚患者食疗小tips建议。
女贞子粥
做法：取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。
先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。
另外，如果需要进行药补调理，附子、肉桂、桂枝等中药都可用于肾阳亏损的调理，适当食用都有不错的效果。
如果大家观察到自身有肾虚的疑似表现，但对自身证型分辨没有把握，建议大家可以到相应医院的专科做诊断，同时还可以根据医生医嘱和自身具体情况，服用对应的药膳或者中成药。
最后总的来说，肾虚在男女老幼不同人群身上都可能出现，对所有人都是一视同仁，所以这并不是什么难以启齿的事情，而想要积极补肾养肾也是同样的道理。
在养肾补肾方面，我们需要谨记的一点，一旦碰上肾虚，前提还是先分清症状，要不然只会添补不成，反添堵。
