寒冷的冬季就要开始了，你是否跟我一样，一到冬天就手脚冰凉，即使不吃生冷的东西也是如此。
其实，冬季手脚冰凉多半胃寒，今天给大家分享几款好喝又养生的粥，冬天坚持多喝，即暖胃又营养。5款营养粥帮你搭配好了，快来做起来吧~
紫米藜麦粥
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白的碱性食物，还能帮助排旧便。早餐粥这样吃，热量超级低，吃不胖脸色好。
食材：紫米、三色藜麦、阿凌达米
做法：将三色藜麦提前浸泡3-4小时（小提示：三色藜麦表层有一层皂苷，略苦，所以建议大家在下水煮前将三色藜麦浸泡3-4个小时，这样不仅会溶解表层的皂苷，口味也会更好），将阿凌达米、紫米淘洗干净后，将阿凌达米、紫米加入锅中大火烧开，煮沸后转中火熬煮就可以了，大约20分钟后，放入三色藜麦继续煮，待藜麦煮出芽了后就可以了。
五红粥
一到冬天，很多人的气色就会变得暗沉，接下来给大家分享的这款粥可以通过食补来改变我们的气色，尤其是女人，那就是五方粥。常喝五红粥可改善我们的气色，经常精神萎靡不振，精神不佳的人也应多喝，大家快来试试吧~
食材：红米、红枣、红豆、红皮花生和红糖
做法：红豆要提前至少浸泡4小时。红米和红皮花生也需要清洗干净浸泡一会儿。先将红皮花生、红米和红豆熬40分钟再加红枣。枣煮熟了就可以加入红糖。红糖作为五红粥中的一红，也是非常重要的，建议大家用老红糖，别用阿胶红糖等。
三黑粥
冬天寒冷，正是滋补的好时机，喝粥是温补的方式之一。分享一道大名鼎鼎的三黑粥，老少皆宜。三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，这三种食材是绝配，暖身又补血，还对头发好。
食材：黑米、黑豆、黑芝麻
做法：黑豆提前浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗干净。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米可以提升口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开转中火煮制45分钟，出锅前可加入适量老红糖。
桂圆粥
桂圆美味又营养，正是冬天很好的应季食物。冬天若能每天坚持吃上5颗桂圆，您也能面色红润，精气神饱满，睡得好吃得香，好处多多。龙眼可以直接吃，煮成早餐粥也特别好吃。
食材：阿凌达粥米、桂圆
做法：锅中加水，煮开后倒入阿凌达粥米，再次大火煮开就能用中小火慢熬了，当大米已经变得透明，米汤也开始浓稠了，加入桂圆，继续煮制20分钟左右就可以关火了。提醒您，煮粥时要用干桂圆，每天食用数量不要超过10颗。煮粥时尽量不要中途添水，否则粥的口感就不稠糯了。
小米黄豆粥
煮小米粥时，和黄豆搭配在一起煮，驱寒又暖身，冬天喝还可以健脾胃。黄豆富含丰富的蛋白质，小米粥又能暖胃驱寒，冬天多喝小米黄豆粥对我们的身体是非常有益的。
食材：小米、黄豆
做法：将黄豆提前泡1小时左右，小米淘洗干净用清水浸润一会儿。黄豆和小米一起放入锅中煮沸，转小火继续煮，直到黄豆变软，关火即可。
夜晚的酒再美，也不如清晨的粥暖心
——阿凌达的问候
