脸黄油痘、虚胖浮肿?试试这碗祛湿粥喝走黄脸婆

2025年04月06日13:43:04 美食 1742

今天分享这碗改良版健脾粥——用芡实、莲子、山药等6味食材搭配,比传统四神汤更温和好喝,连喝3周竟意外收获好气色!

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懒人操作指南:

✅食材配比:芡实8g+莲子8颗+山药20g+小米20g+红枣3颗+水600ml

✅做法:食材提前浸泡1小时,破壁机选豆浆/米糊模式,20分钟搞定

✅食用频率:每周2-3次,早晨空腹喝效果最佳

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除了喝祛湿粥,这3个健脾小动作也要坚持:

1️⃣ 揉腹法:饭后顺时针揉腹100次,促进胃肠蠕动

2️⃣ 艾灸足三里:每周2次,每次15分钟,提升脾胃阳气

3️⃣ 泡脚祛湿:艾叶+生姜煮水泡脚,微微出汗即可

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最后划重点:

脾虚调理是场持久战,三分靠食疗,七分靠生活习惯!

✔️忌生冷油腻,多吃蒸煮食物

✔️饭后半小时散步,避免久坐

✔️晚上11点前入睡,给脾胃足够修复时间

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如果你也被脾虚困扰,不妨试试这个简单又有效的方法,让脾胃重回18岁状态~

(免责声明:本文分享食疗的养生方法,具体效果因人而异,身体不适请及时就医。部分图片来源网络,侵删联系。)

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